சிறிய காயம் பராமரிப்பு

புனே, சதாசிவ் பேத்தில் சிறு விளையாட்டு காயங்களுக்கு சிகிச்சை

உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் அவை சிறிய வெட்டுக்கள், சுளுக்கு, விகாரங்கள் போன்ற சிறிய காயங்களை ஏற்படுத்தலாம். இதனால், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் எவருக்கும் அதைச் செய்யும்போது ஒருவித சிறிய காயம் ஏற்படலாம். அத்தகைய காயம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அனைவரும் அறிந்து கொள்வது நல்லது.

கீறல்கள் மற்றும் வெட்டுக்கள் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது

சிராய்ப்புகள் மற்றும் வெட்டுக்கள் போன்ற சிறிய காயங்கள் இரத்தம் பாய்வதால் கடுமையான காயம் போல் தோன்றலாம், ஆனால் பீதி அடைய எந்த காரணமும் இல்லை, கொடுக்கப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது உதவும்:

• இரத்தப்போக்கு நிறுத்த நேரடி அழுத்தம் 10-15 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• காயமடைந்த இடத்தை வெற்று நீரில் கழுவ வேண்டும்.
• நீங்கள் காயம்பட்ட பகுதியை ஈரமான துணியால் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் மற்றும் குப்பைகள் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று பார்க்க வேண்டும்.
• ஆண்டிபயாடிக் கிரீம் தடவி காயத்தை ஒரு கட்டு கொண்டு மூடுதல்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

பொதுவாக, சிறிய காயம் ஏற்பட்டால் மருத்துவரைச் சந்திக்க எந்த காரணமும் இல்லை, ஆனால் காலப்போக்கில் காயம் மோசமாகிக்கொண்டே இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டும். சிறிய காயத்தின் போது நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய பிற சூழ்நிலைகள் பின்வருமாறு:

• காயம் பாதிக்கப்பட்டு வலியை ஏற்படுத்தினால்.
• காயம்பட்ட இடத்தில் ஏதேனும் சீழ் இருந்தால்.
• காயமடைந்த பகுதியைச் சுற்றி சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம் இருந்தால்.

விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு அறிகுறிகள் என்ன?

தசைகளில் திடீர் நீட்சி மற்றும் கிழிப்பு ஏற்படும் போது விகாரங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது வலி, வீக்கம் போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் வடிகட்டப்பட்ட பகுதி சிராய்ப்பு போன்ற தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

சுளுக்கு மிகவும் தீவிரமானது, ஏனெனில் அவை தசைநார்கள் கிழிக்கலாம் அல்லது லேசான நிகழ்வுகளில் தசைநார்கள் அதிகமாக நீட்டலாம். எனவே, இத்தகைய விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்குக்கான பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இரத்தப்போக்கு இல்லை, ஆனால் வலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால், பெரும்பாலும் நீங்களே சுளுக்கு செய்திருக்கலாம்.
• மூட்டுகளைச் சுற்றி ஏதேனும் வீக்கம் மற்றும் நடக்க அல்லது எடை தாங்க இயலாமை.

சிறிய காயங்களால் ஏற்படும் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

சிறிய காயங்களால் ஏற்படும் வலியைப் போக்க, நீங்கள் வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் கட்டுகளை அணியலாம். காயத்தின் மீது ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு பயன்படுத்துவதும் வலியைக் குறைக்க உதவும். வீக்கத்தைக் குறைக்க, குளிர்ந்த நீர், ஐஸ் கட்டி மற்றும் வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தலாம். காயம் தொடர்ந்து வலியை ஏற்படுத்தினால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஆனால், சிறு காயங்களுக்கு வலி நிவாரணிகள் மற்றும் பிற மருந்துகளை மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது பக்க விளைவுகளையும் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, காயம் சிறியதாக இருந்தால், அதைத் தாங்கி, சில நாட்களுக்கு அப்படியே விட்டுவிட்டு, களிம்பு தடவவும்.

சிறிய காயங்களின் வகைகள்

• எந்த வகையான விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு
• சிறிய வெட்டுக்கள் மற்றும் மேய்ச்சல்கள்
• பூச்சி மற்றும் விலங்கு கடித்தல்
• தோல் மீது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்

புனே, அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ராவில் சிறிய காயம் பிரிவுகள் உள்ளன

புனேவில் உள்ள அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகளில் சந்திப்பைக் கோரவும்

அழைப்பு 1860-500-2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

என்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்?

பொதுவாக, விளையாடும்போது அல்லது ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது சிறு காயங்கள், காயங்கள் மற்றும் வெட்டுக்கள் எப்போதும் ஏற்படும். ஆனால் அவரது/அவள் காயங்களைத் தடுக்க சில முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன:

• முழங்கால், தாடை மற்றும் முழங்கை பட்டைகள் போன்ற சரியான மற்றும் பொருத்தப்பட்ட கியர்களை அணிவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• எந்தவொரு விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சியையும் விளையாடுவதற்கு முன் எப்போதும் சூடாக இருங்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு பிடிப்புகள் மற்றும் விகாரங்கள் வருவதைத் தடுக்கும்.
• உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு எப்பொழுதும் ஓய்வு எடுத்து உங்கள் உடல் மீட்க நேரம் கொடுங்கள்.
• காயம் இருந்தால், எந்த விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சியையும் தவிர்க்கவும், அது வலியை அதிகரிக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் நேரத்தை குறைக்கும்.
• எப்போதும் நீரேற்றமாக இருங்கள்.

தீர்மானம்

விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சிறிய காயங்களை எப்போதும் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் கடுமையான காயங்கள் அல்லது காயம் அதிகரிப்பதை தடுக்க கவனமாக இருக்க முடியும். விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு என்பது சிறிய காயங்கள்தான், ஆனால் ஒருவர் குணமடைய அவரது/அவள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும், அவசரப்படக்கூடாது. வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க வலி மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

குறிப்புகள்:

https://primeuc.com/blog/major-vs-minor-injuries/

https://www.upmc.com/services/family-medicine/conditions/minor-injuries#

https://www.mom.gov.sg/faq/wsh-act/what-are-major-injuries-and-minor-injuries