புனே, சதாசிவ் பேத்தில் சிறந்த மூட்டுவலி பராமரிப்பு சிகிச்சை மற்றும் நோய் கண்டறிதல்

மூட்டுவலி என்பது உங்கள் மூட்டுகள் வீங்கி அல்லது நீங்கள் மென்மையை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருந்தால் நீங்கள் சந்திக்கும் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று வலி மற்றும் விறைப்பு. இது பொதுவாக வயதுக்கு ஏற்ப மோசமடைகிறது. கீல்வாதத்தின் மிகவும் பொதுவான வகைகள் அடங்கும்;

அன்கோலோசிங் ஸ்போண்டிலிடிஸ்
கீல்வாதம்
சிறுபான்மையற்ற முதுகெலும்பு கீல்வாதம்
கீல்வாதம்
சொரியாடிக் கீல்வாதம்
எதிர்வினை மூட்டுவலி
முடக்கு வாதம்
செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ்
கட்டைவிரல் கீல்வாதம்

கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?

கீல்வாதத்தின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் அடங்கும்;

வலி
விறைப்பு
மூட்டுகளில் வீக்கம்
சருமத்தின் சிவத்தல்
உங்கள் இயக்கம் குறைகிறது

உங்கள் ஆபத்து காரணிகளை அதிகரிப்பது எது?

கீல்வாதத்தின் ஆபத்து காரணிகள்;

குடும்ப வரலாறு: கீல்வாதம் ஒரு பரம்பரை நிலையாக இருக்கலாம். எனவே, மூட்டுவலி உள்ள ஒருவர் உங்களுக்கு நெருக்கமாக இருந்தால், தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது சிறந்தது.
வயது: மூட்டுவலி ஏற்படும் ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது.
செக்ஸ்: ஆண்களை விட பெண்களுக்கு முடக்கு வாதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம், அதே சமயம் ஆண்களுக்கு கீல்வாதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
முந்தைய மூட்டு காயம்: கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், அது மூட்டுவலி அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
உடல் பருமன்: நீங்கள் பருமனாக இருக்கும்போது, உங்கள் மூட்டுகளில், முக்கியமாக உங்கள் முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டு ஆகியவற்றில் கூடுதல் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. எனவே, சரியான எடையை பராமரிப்பது முக்கியம்.

மூட்டுவலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

ஒழுங்கமைக்கப்படுவது முக்கியம்

முதலில், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் உதவியுடன் சிகிச்சைத் திட்டத்தைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை வைத்திருந்தால், அதை கண்டிப்பாக பின்பற்றுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். மேலும், உங்கள் அறிகுறிகள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி அளவுகள், உங்கள் மருந்துகள் மற்றும் நீங்கள் சந்திக்கும் சாத்தியமான பக்கவிளைவுகள் ஆகியவற்றைக் கண்காணிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு பத்திரிகையை பராமரிப்பது அல்லது ஒரு ஹெல்த் டிராக்கரைப் பயன்படுத்தி ஒரு பதிவை வைத்திருப்பது, இது உங்கள் மருத்துவரிடம் நன்றாகப் பேசவும், உங்கள் அறிகுறிகளையும் நிலையையும் அவர் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.

உங்கள் வலியை நீங்கள் நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

கீல்வாதம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமிக்க அனுமதிக்காமல் இருப்பது முக்கியம். உங்கள் நிலையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும் பல சிகிச்சைகள், சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளன.

செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும்

நீங்கள் கீல்வாதம் கண்டறியப்பட்டால், ஓய்வு மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கு இடையில் சமநிலையை உருவாக்குவது முக்கியம். உங்கள் மூட்டுகள் கடினமாகவும் வலியுடனும் இருக்கும்போது, அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் சரியான ஓய்வு எடுப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் கழுதையை தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் வழக்கமான வேலை நாளில் கூட, அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுத்து, உங்கள் வேகம் மிகவும் பரபரப்பாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சரிவிகித உணவை உட்கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் கீல்வாதம் கண்டறியப்பட்டால். ஒவ்வொரு நாளும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். உங்கள் உணவில் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அவர்களில் சிலர்;

ஸ்ட்ராபெர்ரி
அவுரிநெல்லிகள்
ராஸ்பெர்ரி
கருப்பட்டி
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
ப்ரோக்கோலி
வெண்ணெய்
பச்சை தேயிலை தேநீர்
மிளகுத்தூள்
காளான்
திராட்சை
மஞ்சள் ஆலிவ் எண்ணெய்
கருப்பு சாக்லேட்
தக்காளி
செர்ரி

இறுதியாக, கீல்வாதம் என்பது சரியான கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுடன் நிர்வகிக்கப்படும் ஒரு நோயாகும். நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகளைக் கேட்க தயங்காதீர்கள்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது நீங்கள் தீவிர வலி, சோர்வு அல்லது வீக்கத்தை அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். சரியான நேரத்தில் மருத்துவ தலையீடு மற்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் என்பதால், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச தயங்காதீர்கள்.