ஸ்லீப் மெடிசின்

மும்பை செம்பூரில் தூக்க மருந்துகள் மற்றும் தூக்கமின்மை சிகிச்சைகள்

தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை மற்றும் உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் ஏற்படும் பிற இடையூறுகள் போன்ற தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு ஸ்லீப் மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதுபோன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடி நோயறிதலுக்கு அருகிலுள்ள பொது மருத்துவ மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். 

தூக்கக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?

தூக்கத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் பொதுவாக மன அழுத்தம், பணிச்சுமை மற்றும் வேலைச் சோர்வு உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன. இது பரம்பரையாகவும் இருக்கலாம். 

தூக்கக் கோளாறுகள் கிட்டத்தட்ட எல்லா வயதினரிடையேயும் உள்ளன. நீண்ட கால அலட்சியம் ஆபத்தானதாக மாறும், எனவே சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. 

அறிகுறிகள் என்ன?

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள் இவை:

• இன்சோம்னியா
• களைப்பு
• செறிவு இழப்பு
• வயிற்றுப்போக்கு
• உற்பத்தித்திறன் மற்றும் பலவீனம் குறைந்தது
• தலைவலி மற்றும் வீக்கம்
• புண் கண்கள்
• உறங்காமல் நாட்களைக் கழித்தல்
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• எளிதில் நிதானத்தை இழக்கும்
• உங்கள் உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாட்டை இழப்பது

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். 

காரணங்கள் என்ன?

தூக்கமின்மைக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. அவை அடங்கும்:

• வேலை சோர்வு மற்றும் அதிகரித்த பணிச்சுமை உங்கள் தூக்க சுழற்சியை பாதிக்கலாம். அவை தற்காலிகமானவை என்றாலும், நீண்ட கால பின்விளைவுகளைத் தவிர்க்க ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது அல்லது உங்கள் நிலையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது. 
• உங்களுக்கு ஏற்கனவே மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநல நிலைமைகள் இருந்தால், தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை அவற்றுடன் வரலாம். 
• தூக்கமின்மை சில சமயங்களில் பரம்பரையாகவும் வரும். இந்த வழக்கில், உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சை பெற சிறந்த மருத்துவரை அணுகவும். 
• காஃபின் கலந்த உணவுப் பொருட்கள் அல்லது மதுவை அதிகமாக உட்கொள்வதும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இது தற்காலிக காலத்திற்கு மட்டுமே நடக்கும். சிக்கலைத் தணிக்க விடாமல் இருக்க, இந்த உணவுப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். 
• புகைபிடிப்பது தூக்கமின்மைக்கு மற்றொரு பொதுவான காரணமாகும். 

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்? 

மேற்கண்ட அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

• அறிகுறிகள் நீண்ட நேரம் காணப்பட்டால் 
• தூக்கமின்மை மனநோய் போன்ற பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்றால்
• உங்கள் நிலையை தூக்கமின்மை என்று கண்டறிந்தவுடன் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் 

அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகள், செம்பூர், மும்பையில் நீங்கள் சந்திப்பைக் கோரலாம்.

அழைப்பு 1860 500 2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

பின்வருபவை தூக்கக் கலக்கத்திற்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணிகளாகக் கருதப்படுகின்றன. அவை அடங்கும்:

• காஃபின் மற்றும் பிற ஆல்கஹால் சார்ந்த உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது
• தூக்கத்தை வலுக்கட்டாயமாக தாமதப்படுத்துகிறது
• தூங்குவதற்கு முன் டிஜிட்டல் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துதல். இவை உங்கள் தூக்க ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது மற்றும் நீண்ட திருப்பங்களில் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தலாம். 

தூக்க மருந்துடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் என்ன?

தூக்க மருந்து அதன் சொந்த சிக்கல்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகளுடன் வரலாம். அவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• எழுந்த பிறகும் நீண்ட நேரம் மயக்கம் 
• மலச்சிக்கல்
• தலைவலி அல்லது தலையில் தொடர்ந்து கனமான உணர்வு
• சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
• செறிவு இழப்பு
• வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டல்

சிகிச்சை

முதலில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலை குறித்து சில கேள்விகளைக் கேட்கலாம். நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படுவதை அவர்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய விரும்பலாம். இவை அடங்கும்:

• ஜெட் லேக் காரணமா?
• இது பரம்பரை?
• உங்கள் வேலை நேரம் மற்றும் பணிச்சுமை
• உங்கள் பயண வரலாறு அல்லது ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் பயணம் செய்கிறீர்கள். 

உங்கள் பதில்களைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• உறக்க ஊக்கிகள்
• தூக்க மருந்துகளையும்
• மயக்க மருந்துகளை 
• தூக்க உதவிகள்

உங்கள் அறிகுறிகள் லேசானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இரண்டு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் நிலை கடுமையாக இருந்தால், மருந்துகளே இறுதி தீர்வாக இருக்கும். 

தீர்மானம் 

லேசான அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்தால், காஃபின் கலந்த உணவுகள் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்த்தல், தினசரி உடற்பயிற்சி, தியானம், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் போன்ற உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம். சிக்கல் தொடர்ந்தால், எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.