மார்பக ஆரோக்கியம்

மார்பக ஆரோக்கியம்

மார்பக ஆரோக்கியம் என்பது பெண்களிடையே மார்பக புற்றுநோய் அபாயம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய மார்பகக் கோளாறுகளின் அதிகரிப்பு காரணமாக கவலைக்குரிய ஒரு தலைப்பு.

உங்கள் மார்பக ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை அறிய, நீங்கள் ஆலோசிக்கலாம் உங்கள் அருகில் உள்ள பொது அறுவை சிகிச்சை மருத்துவர் அல்லது வருகை a உங்களுக்கு அருகிலுள்ள பொது அறுவை சிகிச்சை மருத்துவமனை

மார்பகக் கோளாறுக்கான அறிகுறிகள் என்ன?

• உங்கள் முலைக்காம்பு மற்றும் மார்பகங்களைச் சுற்றி உலர்ந்த, விரிசல் தோல்
• உங்கள் மார்பகம் கட்டியாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் மார்பகத்தில் அசாதாரண வளர்ச்சியைக் கண்டால்
• முலைக்காம்புகளிலிருந்து திரவம் வெளியேறுதல்
• உங்கள் மார்பகங்களின் தோற்றத்தில் மாற்றம்
• மார்பக தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறும் மற்றும் நீங்கள் வலி மற்றும் அசாதாரண மென்மை அனுபவிக்கிறீர்கள்
• உங்கள் அக்குளைச் சுற்றி வீக்கத்தைக் கண்டால்

மார்பக கோளாறுகளுக்கு என்ன காரணம்?

• இறுக்கமான ஆடை அல்லது பொருத்தமற்ற ப்ரா
• உங்கள் உடலில் ஹார்மோன் தொந்தரவுகள்
• முலையழற்சி எனப்படும் தாய்ப்பால் காரணமாக ஏற்படும் தொற்று
• தீங்கற்ற கட்டிகள் உங்கள் மார்பகம் மற்றும் அக்குள்களில் வலி, மென்மை மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

ஒரு பெண் தன் வாழ்நாள் முழுவதும் மார்பகத்தில் பல மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம் ஆனால் உங்கள் மார்பகங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவையா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன. உங்கள் மார்பகங்களில் அசாதாரணமான எந்த வித அசௌகரியத்தையும் நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டும்.

அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகள், செம்பூர், மும்பையில் நீங்கள் சந்திப்பைக் கோரலாம்.

அழைப்பு 1860 500 2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

மார்பக பரிசோதனைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு தயாராகிறீர்கள்?

• அனைத்து வயதினருக்கும் பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு சுய அல்லது உதவி மார்பக பரிசோதனை செய்யப்பட வேண்டும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள மார்பகக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய இது உதவுகிறது.
• மாதவிடாயின் போது மார்பக மென்மையால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைத் தடுக்க, மாதவிடாயின் வயதில் உள்ள ஒரு பெண், மாதவிடாய் சுழற்சிக்குப் பிறகு சில நாட்களுக்குச் செய்ய வேண்டும்.
• அதேசமயம் மாதவிடாய் வராத அல்லது மாதவிடாய் நின்ற வயதில் இருக்கும் ஒரு பெண் ஒரு மாதத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் அதைச் செய்யலாம்.
• முதலில் உங்கள் மார்பகத்தை வெளிப்படுத்தி அல்லது கண்ணாடி முன் நிர்வாணமாக நிற்பதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும்.
• கண்டுபிடிப்புகளின் பதிவை வைக்க ஒரு பத்திரிகை அல்லது நாட்குறிப்பு பயன்படுத்தப்படலாம்.

செயல்முறை:

• மார்பகப் பரிசோதனையானது, உங்கள் கையை உங்கள் மார்பின் மேல் வைத்து, உங்கள் கையை உங்கள் தலைக்கு மேல் உயர்த்துவதன் மூலம் தொடங்குகிறது.
• முலைக்காம்பிலிருந்து ஒரு வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் காலர் எலும்பை நோக்கி வெளிப்புறமாகச் செல்லவும்.
• உங்கள் மார்பகத்தில் கட்டிகள், மென்மை, வீக்கம் அல்லது ஏதேனும் முறைகேடுகள் போன்ற அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும். 
• அடுத்த கட்டமாக உங்கள் அக்குள் மற்றும் மார்பில் மையமாக வைக்கப்பட்டுள்ள உங்கள் மார்பக எலும்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை ஆய்வு செய்வது.

மார்பக ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

• உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து
  ஆரோக்கியமான உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  நீங்கள் மது அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும்.
• உடற்பயிற்சி
  ஆரோக்கியமான மார்பகங்கள் மற்றும் பொதுவான உடற்தகுதிக்கு வாரத்திற்கு சுமார் 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி தேவை. 
• ஆடை
  இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக சரியாகப் பொருந்தாத அல்லது உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை அளிக்கும் ப்ராக்கள்.
• தூங்கு
  தொந்தரவான ஹார்மோன்களைத் தடுக்க ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
  மார்பகக் கோளாறுகளுக்கு சிகரெட் புகைப்பது முற்றிலும் விரும்பத்தகாதது மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
  உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும்/அல்லது அதிகரிப்பது உங்கள் உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையை டாஸ் செய்ய தூண்டுகிறது, இது உங்கள் மார்பக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.
• வழக்கமான மார்பக பரிசோதனை
  ஒவ்வொரு பெண்ணும் பெண்ணும் மார்பகக் கோளாறுகளை ஆரம்ப கட்டத்திலிருந்தே சரிபார்க்க தவறாமல் மார்பகப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
• சுகாதாரம்
  நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதில் மிகுந்த கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

தீர்மானம்

ஆரோக்கியமான மார்பகங்கள் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஆரோக்கியமான இனப்பெருக்க வாழ்க்கைக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை. ஒருவர் தன் முகத்தையோ அல்லது தோலையோ கவனிப்பது போல் உங்கள் மார்பகங்களையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.