பெண்களின் ஆரோக்கியம்

ஹைதராபாத், கோண்டாபூரில் உள்ள மகளிர் சுகாதார மருத்துவமனை

பொதுவாக பெண்கள் உடல் நலனில் அக்கறை காட்ட மறந்து விடுவார்கள். தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் பெண்களுக்கு எந்தவொரு பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் தடுக்க உதவுகிறது என்பதால் இது அடிக்கடி பேசப்பட வேண்டும். பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி, அவர்களின் உடலின் முக்கியத்துவம் மற்றும் அவர்கள் தங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி அவர்களுக்குக் கற்பிப்பதாகும்.

பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகள் என்ன?

பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகள் தரமான சுகாதார சேவைகள் மூலம் பயனடைவதையும், சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பெறுவதையும் தடுக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இதில் அடங்கும்;

• வறுமை
• பாலின பாகுபாடு
• அவர்களின் சொந்த உடல்கள் மற்றும் இனப்பெருக்க உரிமைகள் பற்றிய கல்வி அல்லது விழிப்புணர்வு இல்லாமை
• வன்முறை
• மோசமான வாழ்க்கை முறை
• மரபியல்
• சுற்றுச்சூழல்
• எடை

பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் சில ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் யாவை?

ஒரு பெண்ணின் உடல் சரியாக செயல்பட, ஹார்மோன்களின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன, இது மன அழுத்தம் அல்லது தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் அடங்கும்;

வைட்டமின் டி

உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் சரியான அளவு வைட்டமின் டி உள்ளதா என்பதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இந்த ஊட்டச்சத்து மனநிலை மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை சீராக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு இந்த எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றவும். மேலும் தகவலுக்கு அப்பல்லோ கோண்டாபூரில் உள்ள மருத்துவரிடம் பேசலாம்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு

சமச்சீர் உணவு என்பது ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட ஒன்றாகும். இதில் காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், புரதம் மற்றும் பால் பொருட்கள் அடங்கும். இந்த உணவுகளை உண்பதால் அவர்களின் எலும்புகள் வலுவாகவும், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் வராமல் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

தினசரி 30 நிமிட உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் சிறந்த எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இது தசையின் தொனி மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு சிறந்தது, அதாவது சிறந்த தோரணையையும் குறிக்கிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை அல்லது பல மணிநேரம் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, வெறும் 30 நிமிடங்கள் போதும்! நடைப்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயணம், நீச்சல் போன்ற பல செயல்பாடுகளை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கை

பெண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியம் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தின் முக்கிய பகுதியாகும். இது கூட்டாளிகள், குழந்தைகள் மற்றும் நண்பர்களுடனான அவர்களின் உறவுகளையும் பாதிக்கலாம். ஆரோக்கியமான பாலியல் செயல்பாடு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், சுயமரியாதை மற்றும் உடல் உருவ திருப்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

போதுமான தூக்கம்

போதுமான தூக்கம் பெண்களின் நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை. அவர்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் பெண்கள் இரவில் 7-9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

நல்ல மன அழுத்த மேலாண்மை

பெண்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர். மன அழுத்தம் எப்போதும் மோசமானது அல்ல, ஆனால் அது நாள்பட்டதாகவும், நிர்வகிக்கப்படாமலும் இருந்தால் அது இருக்கலாம். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது அவர்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிக்க உதவும். பெண்கள் தங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம், அதனால் அவர்கள் தங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முடியும்.

வேலை, குடும்ப வாழ்க்கை, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் தூங்கும் நேரம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவதே மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க சிறந்த வழி. அவர்கள் மன அழுத்தம் அல்லது அதிகமாக உணரும்போது தியானம் அல்லது யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களையும் முயற்சிக்க வேண்டும்.

பெண்களுடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்கள்

ஆண்களை விட பெண்கள் உடல்நல அபாயங்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். ஏனென்றால், பெண்களுக்கு வெவ்வேறு உடல் வகைகளும், ஹார்மோன்களும் இருப்பதால் சில நோய்களுக்கு அவர்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெண்ணின் வயது, இனம் மற்றும் இனத்தைப் பொறுத்து ஆபத்துகள் மாறுபடும். பெண்களிடம் காணப்படும் சில பொதுவான உடல்நல அபாயங்கள்-

• மனச்சோர்வு / கவலைக் கோளாறு
• இருதய நோய்
• மார்பக புற்றுநோய்
• உடல் பருமன்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகள், கோண்டாப்பூரில் சந்திப்பைக் கோருங்கள்

அழைப்பு 1860-500-2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

மாதவிடாய் பிடிப்புகள், கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு பிரச்சினைகள் பெண்களை பாதிக்கின்றன. ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலமும், தேவைப்படும்போது மருத்துவ உதவியை நாடுவதன் மூலமும் தன் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.