டென்னிஸ் எல்போ

கான்பூரில் உள்ள சுன்னி-கஞ்சில் டென்னிஸ் எல்போ சிகிச்சை

ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விளையாட்டு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் பொழுதுபோக்கிற்காக விளையாடி கலோரிகளை எரித்தால், ஆபத்தான விளையாட்டுகளை தவிர்க்கலாம். இருப்பினும், தீங்கற்றதாகத் தோன்றும் விளையாட்டு டென்னிஸ் எல்போ போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் நிலைமைகளையும் உங்களுக்குக் கொண்டு வரலாம்.

டென்னிஸ் எல்போ என்றால் என்ன?

டென்னிஸ் எல்போ அல்லது பக்கவாட்டு எபிகோண்டிலிடிஸ் என்பது உங்கள் கைகளில் உள்ள பிடியையும் தசை வலிமையையும் பாதிக்கும் ஒரு வலிமிகுந்த நிலை. இது உங்கள் முழங்கை மூட்டில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் முன்கைகளில் உள்ள தசைநாண்கள் உங்கள் முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதனால், டென்னிஸ் எல்போ வலி உங்கள் முன்கை மற்றும் மணிக்கட்டுக்கு பரவுகிறது.

டென்னிஸ் எல்போவின் அறிகுறிகள் என்ன?

டென்னிஸ் எல்போவுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் எளிதில் அடையாளம் காணக்கூடியவை. டென்னிஸ் எல்போவால் காயமடைந்த தசைநாண்கள் உங்கள் முழங்கையின் வெளிப்புறத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதன் விளைவாக, மிகவும் மென்மையான மற்றும் வலி நிறைந்த பகுதி உங்கள் முழங்கையின் வெளிப்புற எலும்பு ஆகும்.

மிகவும் பொதுவான டென்னிஸ் எல்போ அறிகுறிகள்:

• காலப்போக்கில் அதிகரிக்கும் லேசான முழங்கை வலி.
• உங்கள் முன்கை மற்றும் மணிக்கட்டு வரை வலி பரவுகிறது.
• கதவு கைப்பிடியைத் திறப்பது, அழுத்துவது போன்ற ஏதேனும் முறுக்கு இயக்கத்தைச் செய்யும்போது வலி.
• எடை தூக்கும் போது வலி.
• உங்கள் கையை நேராக்குதல் மற்றும் உங்கள் மணிக்கட்டை நீட்டுதல்.

டென்னிஸ் எல்போ உங்கள் எலும்பின் வெளிப்புறத்தை மட்டுமே பாதிக்கிறது. உங்கள் முழங்கையின் உள் தசைநாண்கள் வலியில் இருந்தால், நீங்கள் டென்னிஸ் எல்போவால் பாதிக்கப்படவில்லை. மாறாக, உள் தசைநாண்களை குறிவைக்கும் கோல்ஃபர் எல்போ எனப்படும் இதேபோன்ற நிலையை நீங்கள் எதிர்கொள்கிறீர்கள்.

டென்னிஸ் எல்போவின் காரணங்கள் என்ன?

நீங்கள் உங்கள் கையை நீட்டினால், இந்த இயக்கத்தை ஆதரிக்கும் தசை எக்ஸ்டென்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் ப்ரீவிஸ் (ECRB) தசை ஆகும். ஈ.சி.ஆர்.பி தசையின் அதிகப்படியான பயன்பாடு டென்னிஸ் எல்போவுக்கு வழிவகுக்கும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் தசைநாண்களில் நுண்ணிய கண்ணீரை உருவாக்கலாம். சில விளையாட்டுகளுக்கு உங்கள் கையை மீண்டும் மீண்டும் முறுக்கி நேராக்க வேண்டும். உதாரணமாக:

• டென்னிஸ்
• ஸ்குவாஷ்
• குழிப்பந்து
• ராக்கெட்பால்
• பளு தூக்குதல்
• நீச்சல்

இருப்பினும், தங்கள் கைகளில் ராக்கெட்டைப் பிடிக்காதவர்களும் டென்னிஸ் எல்போவால் பாதிக்கப்படலாம். இந்த நிலைக்கு வேறு பல நடவடிக்கைகள் காரணமாக இருக்கலாம்:

• ஓவியம்
• தச்சு
• குழாய்கள்
• தட்டச்சு
• ஓட்டுநர் திருகுகள்

சாவியைத் திருப்புவது போன்ற வழக்கமான செயல்பாடுகள் கூட உங்கள் டென்னிஸ் எல்போவுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

கான்பூரில் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

டென்னிஸ் எல்போ சரியான ஓய்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்குப் பிறகு குணமாகும். இந்த நிலை காலப்போக்கில் குணமாகும், ஆனால் புறக்கணிக்கப்பட்டால், அது மோசமாகிவிடும்.

ஓய்வு மற்றும் ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவில்லை என்றால், மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

கான்பூரில் உள்ள அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகளில் சந்திப்பைக் கோரவும்

அழைப்பு 1860-500-2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

டென்னிஸ் எல்போவை தடுப்பது எப்படி?

டென்னிஸ் எல்போ உங்கள் ECRB தசையின் அதிகப்படியான அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது. அதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பதுதான். நீங்கள் வலியை உணர்ந்தவுடன், அங்கேயே நிறுத்துங்கள்.

நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை தடகள வீரராக இருந்தால் அல்லது டென்னிஸ் எல்போவுக்கு உங்களைத் தூண்டும் தொழிலுடன் தொடர்புடையவராக இருந்தால், நிறுத்த உங்களுக்கு சுதந்திரம் இல்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், டென்னிஸ் எல்போவை நீங்கள் தடுக்கலாம்:

• எந்தவொரு விளையாட்டு அல்லது செயலுக்கும் முன் நீட்டுதல்.
• விளையாட்டு அல்லது வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் முழங்கையை ஐசிங் செய்யுங்கள்.
• சரியான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும்.
• உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால் சரியான ஓய்வு எடுங்கள்.
• வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த பழக்கங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வது டென்னிஸ் எல்போவை அதிவேகமாக வைத்திருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.

கான்பூரில் சாத்தியமான டென்னிஸ் எல்போ சிகிச்சைகள் என்ன?

வழக்கமாக, சரியான கவனிப்பின் கீழ், டென்னிஸ் எல்போ தானாகவே குணமாகும். ஓய்வுடன், நீங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தலாம்:

• ஐசிங்
• இயக்க பயிற்சிகளின் வரம்பு
• கூடுதல் ஆதரவுக்கு பட்டைகளைப் பயன்படுத்துதல்

டென்னிஸ் எல்போ சிகிச்சையின் இரண்டாவது வரிசையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மருந்து: எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஆஸ்பிரின், நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு (NSAID கள்) மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபடலாம்.
• சிகிச்சை: பிசியோதெரபி நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
• ஸ்ட்டீராய்டுகள்: இந்த ஊசிகளை நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், அவை வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும்.

உங்கள் நிலை எந்த சிகிச்சைக்கும் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்கள் தசைநாண்களின் கடுமையாக சேதமடைந்த பகுதி அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படுகிறது. மீதமுள்ள தசைநாண்கள் மீண்டும் எலும்பில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தசைநாண்களை அகற்றுவது தசை வலிமையை இழக்க வழிவகுக்கும்.

நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்க உங்கள் கை அசையாமல் உள்ளது.

தீர்மானம்

டென்னிஸ் எல்போ மற்ற காயங்களைப் போன்றது. இதற்கு சரியான நேரத்தில் சரியான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. ஆரம்ப கட்டத்தில், இதற்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், அறியாமை நிலையின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும். விரைவான குணப்படுத்துதல் மற்றும் நிவாரணத்திற்கான சரியான சிகிச்சை முறையை எப்போதும் பின்பற்றவும்.