வலி மேலாண்மை

வலி மேலாண்மை

வலி என்பது நம் வாழ்வில் நாம் அனுபவிக்கும் ஒரு விரும்பத்தகாத நிகழ்வு. இது கடுமையான வலி, நாள்பட்ட வலி, நரம்பு வலி, மென்மையான திசு வலி, எலும்பு வலி அல்லது புற்றுநோய் போன்ற சுகாதார நிலைகளின் விளைவாக ஏற்படும் வலி. 

வலி லேசானதாகவோ, கடுமையானதாகவோ அல்லது வேதனையாகவோ இருக்கலாம்; இது உங்கள் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை பாதிக்கலாம் அல்லது பரவலாக இருக்கலாம். இது குறுகிய கால அல்லது நீண்ட காலமாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த வகையான வலிகள் அனைத்தும் நமது உணர்ச்சி நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கும். 

இங்குதான் வலி மேலாண்மை நம்பிக்கையின் கதிராக வருகிறது. 

வலி மேலாண்மை என்றால் என்ன?

வலி மேலாண்மை என்பது வலியைக் குறைப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் தனிப்பட்ட மற்றும் பல முனை சிகிச்சை நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது. இது சமச்சீர் முறையில் வலியை நிவர்த்தி செய்வதற்கான பாதுகாப்பான மற்றும் விரிவான அணுகுமுறையாகும். 

ஒவ்வொரு அணுகுமுறைக்கும் மருந்து உட்கொள்ளல் தேவையில்லை, மேலும் ஒவ்வொரு முறையின் விளைவும் ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடும்.

பல அணுகுமுறைகளைப் பற்றி அறிய கான்பூரில் உள்ள வலி மேலாண்மை மருத்துவர்களை அணுகவும். 

வலி மேலாண்மைக்கு யார் தகுதியானவர்கள்?

நீங்கள் நீண்டகாலமாக வலியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஓய்வு அல்லது மருந்துகள் பயனற்றதாக இருந்தால், வலி ​​மேலாண்மை உங்களுக்கு சரியான தேர்வாக இருக்கும். தகுந்த சிகிச்சையைப் பெற கான்பூரில் உள்ள வலி மேலாண்மை மருத்துவமனைகளைப் பார்வையிடவும்.

நீங்கள் காயத்திலிருந்து மீண்ட பிறகும் வலி நீடிக்கும் நிலையில் வலி மேலாண்மை நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, வலி ​​உங்கள் வழக்கமான பணிகளில் குறுக்கிட்டு, உங்கள் தூக்கம் அல்லது பசியைப் பாதிக்கிறது என்றால், நீங்கள் வலி மேலாண்மை முறைகளைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

வெவ்வேறு வலி மேலாண்மை நுட்பங்கள் என்ன?

வலியின் தீவிரம் மற்றும் இடத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• உடல் உத்திகள்: வலி நிவாரணத்திற்காக மசாஜ், குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற பல உடல் முறைகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
  • சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை: ஹீட் தெரபி உங்கள் தசைகளுக்கு தளர்வு மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. குளிர் சிகிச்சைக்கு, ஒரு ஐஸ் பேக் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் வலி நிவாரணத்தை ஊக்குவிக்கும்.
  • மசாஜ்: இது மென்மையான திசுக்களின் வீக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. மற்ற வலி மேலாண்மை நுட்பங்களுடன் இணைந்தால், மசாஜ்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
  • உடல் சிகிச்சை: இது உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் நுட்பங்களை செயல்படுத்துகிறது. இது நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு நீண்டகால முடிவுகளை வழங்குகிறது.
  • அக்குபஞ்சர்: ஒரு பயிற்சி பெற்ற குத்தூசி மருத்துவம் பயிற்சியாளர் உங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளின் தோலில் மெல்லிய மற்றும் மலட்டு ஊசிகளை செருகுவார். இந்த முறை கழுத்து வலி, கீழ் முதுகு வலி, முழங்கால் வலி மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து குறுகிய கால நிவாரணம் அளிக்கும்.
• தளர்வு நுட்பங்கள்: தளர்வு நுட்பங்கள் தசை பதற்றம், பிடிப்புகள் மற்றும் வலிகளுடன் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். அவை நம் உடலில் உள்ள வலி நிவாரணிகளான எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதற்கும் உதவுகின்றன.
  இந்த முறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
  • ஆழ்ந்த சுவாசம்: மெதுவான சுவாச முறைகள் வலி தொடர்பான பதற்றத்தை போக்க உதவும்.
  • முற்போக்கான தசை தளர்வு: ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் 10 வினாடிகளுக்கு நீங்கள் பதட்டப்படுத்தி ஓய்வெடுக்கிறீர்கள். ஆனால் வலியை உணரும் தசைகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
  • அமைதிப்படுத்தும் நடவடிக்கைகள்: இசை கேட்பது, புத்தகங்கள் படிப்பது, வெந்நீரில் குளிப்பது போன்ற செயல்களும் உதவும்.
• மனம்-உடல் நுட்பங்கள்: இந்த நுட்பங்கள் வலியை நிர்வகிக்க உடல் மற்றும் உளவியலை இணைக்கின்றன.
  • யோகா: யோகா வலியை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தி வலுப்படுத்தலாம். நாள்பட்ட வலியைக் குறைப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்காது. ஆனால் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை சிறந்த முறையில் நிர்வகிக்க இது உதவும்.
  • தை சி: Tai chi என்பது ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாகும், இது சுவாசம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களுடன் இணைந்து மெதுவான மற்றும் தொடர்ச்சியான உடல் அசைவுகளை உள்ளடக்கியது. இது உங்கள் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தும். மேலும், இதற்கு அதிக கவனம் தேவை, எனவே இது உங்கள் மனதில் அமைதியான விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது.
  • அறிவாற்றல் வலி சிகிச்சை: வலி நம் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. அறிவாற்றல் வலி சிகிச்சையானது நீண்டகால விளைவுகளைத் தவிர்க்க இந்த தாக்கத்தை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
• மருந்து சிகிச்சை: வலியைக் கட்டுப்படுத்த பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன.
  • ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்): இவை வலி மற்றும் வீக்கத்தை திறம்பட குறைக்கும். 
  • ஓபியாய்டுகள்: ஓபியாய்டுகள் லேசானது முதல் கடுமையான வலிக்கு உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், அதன் குறுகிய கால பயன்பாட்டை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இவை போதைப்பொருளாக இருக்கலாம். 
  • பீட்டா-தடுப்பான்கள்: பீட்டா-தடுப்பான்களின் குறைந்த அளவு நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு உதவும். 
  • ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்: சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் வலி நிவாரணம் அளிக்கலாம் ஆனால் அவற்றின் பக்கவிளைவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உத்திரபிரதேசத்தின் கான்பூரில் உள்ள அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகளில் சந்திப்பைக் கோரவும்.

அழைப்பு 1860-500-2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

வலி மேலாண்மை மூலம் நீங்கள் என்ன நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்?

வலி மேலாண்மை முறைகள் பின்வரும் நன்மைகளை வழங்க முடியும்:

• உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை தளர்த்தும்
• மூட்டு விறைப்பைக் குறைக்கிறது
• வலியிலிருந்து நீண்ட கால ஓய்வை உறுதி செய்கிறது
• தசைப்பிடிப்புகளை குறைக்கிறது
• வீக்கம் குறைகிறது
• உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
• தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது
• இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது
• சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

இந்த நன்மைகளைப் பெற, எனக்கு அருகிலுள்ள வலி மேலாண்மையைத் தேடுங்கள்.

ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

தவறான வலி மேலாண்மை நுட்பங்கள் நரம்பியல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மாற்றங்களுக்கு வலியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

கான்பூரில் உள்ள வலி மேலாண்மை நிபுணரிடம் ஏதேனும் புதிய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் அல்லது புதிய வலி மேலாண்மை நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் நன்மை தீமைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். இது உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது மற்றும் உங்கள் வலி மோசமடையாமல் தடுக்கிறது.

மேலும், நீங்கள் ஒரு மருந்தால் ஏதேனும் அசௌகரியத்தை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். இது குறிப்பாக நீரிழிவு, இதயக் கோளாறுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குப் பொருந்தும். 

தீர்மானம்

பெரும்பாலான வலி மேலாண்மை உத்திகள் நம்பகமானவை மற்றும் உங்கள் வலியை மேம்படுத்தி நீண்ட கால நிவாரணத்தை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. எந்த கவலையும் இல்லாமல் கான்பூரில் வலி மேலாண்மையை தேர்வு செய்யவும்.

அதே நேரத்தில், நாம் ஒவ்வொருவரும் வலிக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, முடிவு வேறுபட்டிருக்கலாம்.