விளையாட்டு காயம்  

டெல்லி கரோல்பாக்கில் விளையாட்டு காயங்கள் சிகிச்சை

விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு வகையான காயங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். தீவிரமாக வேலை செய்யும் போது அல்லது ஜிம் கருவிகளைப் பயன்படுத்தும் போது மக்கள் காயமடையலாம். அனுபவம் வாய்ந்த எலும்பியல் மருத்துவர்களால் வழங்கப்படும் சிகிச்சைகளை அவர்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும். இந்த காயங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் எலும்புகள், தசைகள் அல்லது மென்மையான திசுக்களை சேதப்படுத்தலாம். இந்த விளையாட்டு காயங்கள் குறித்து நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள சிறந்த ஆர்த்தோ மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

பல்வேறு வகையான விளையாட்டு காயங்கள் என்ன?

• தசைநார் சுளுக்கு - இரண்டு எலும்புகளை இணைக்கும் தசைநார் அதிகமாக நீட்டப்பட்டால், அது கிழிந்து மூட்டில் சுளுக்கு ஏற்படலாம்.
• தசைப்பிடிப்பு - தசைகள் அல்லது தசைநாண்கள் அதிகப்படியான நீட்சி காரணமாக சேதமடைந்தால், இந்த காயம் சுளுக்கு வேறுபட்ட ஒரு திரிபு என்று அழைக்கப்படுகிறது. 
• ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் - குதிகால் தசைநார் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான அழுத்தத்தால் இந்த தசைநார் வீக்கம் வலி மற்றும் நடைபயிற்சி கடினமாக இருக்கும்.
• முழங்கால் காயம் - உடற்பயிற்சியின் போது அதிகமாக நீட்டுவதால் முழங்காலின் தசைநார் அல்லது தசை சேதமடையலாம்.
• சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை காயம் - வெவ்வேறு திசைகளில் தோள்பட்டை மூட்டுகளின் தீவிர அசைவுகளால் சுழற்சி சுற்றுப்பட்டையின் தசைகள் காயமடையலாம்.
• டென்னிஸ் எல்போ - முழங்கையை ஆதரிக்கும் தசைநாண்களில் ஏற்படும் காயம் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும், இது கையை சுதந்திரமாக நகர்த்துவது அல்லது பொருட்களை சரியான முறையில் பிடிப்பதை கடினமாக்குகிறது.
• அகில்லெஸ் தசைநார் முறிவு - கணுக்கால் மூட்டின் பின்புறத்தில் உள்ள உணர்திறன் தசைநார் அகில்லெஸ் தசைநார் என்றும், இந்த தசைநார் அழற்சியானது அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த தசைநார் முறிவதால் குதிகால் வலி மற்றும் நடைபயிற்சி போது அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது.
• கணுக்கால் சுளுக்கு - கணுக்கால் மூட்டில் உள்ள தசைநார்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது அல்லது தினசரி வேலைகளின் போது கூட சுளுக்கு ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
• எலும்பு முறிவு அல்லது இடப்பெயர்ச்சி - அதிக அழுத்தம் காரணமாக எலும்பு முறிந்தால் அல்லது அதன் இயல்பான நிலையில் இருந்து இடப்பெயர்ச்சி ஏற்பட்டால், அது மிகப்பெரிய வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

விளையாட்டு காயங்களின் அறிகுறிகள் என்ன?

• விளையாட்டு காயம் இடத்தில் பெரும் வலி
• தசை அல்லது தசைநார் காயம் காரணமாக வீக்கம்
• மூட்டு விறைப்பு
• காயம்பட்ட உடல் பாகத்தின் இயக்கத்தில் சிரமம்
• தோலில் தெரியும் காயங்கள்
• தசைப்பிடிப்பு

விளையாட்டு காயத்திற்கு என்ன காரணம்?

• உடற்பயிற்சிகள், ஓட்டம் மற்றும் ஜாகிங் போன்ற தீவிரமான உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகள்
• தவறி விழுந்து அல்லது நழுவுவதால் ஏற்படும் காயங்கள்
• உடல் செயல்பாடுகளுடன் அதிக வேலை
• தவறான தோரணையில் தூங்குவது அல்லது உட்காருவது
• ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்தை பல முறை செய்யவும்
• உடலின் ஒரு பகுதியில் அதிக அழுத்தம்

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

உங்கள் காயம்பட்ட உடல் பகுதி வீங்கி, 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வலி தொடர்ந்தால், நீங்கள் டெல்லியில் உள்ள எலும்பியல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் உங்கள் காயத்தைச் சரிபார்த்து, எலும்பு, தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் நிலையைக் கண்டறிய எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் போன்ற சில நோயறிதல் சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். பின்னர் உங்கள் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குணப்படுத்த சிறந்த சிகிச்சையை அவர் பரிந்துரைப்பார்.

அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகள், கரோல் பாக், புது தில்லியில் சந்திப்பைக் கோருங்கள்.

அழைப்பு 1860 500 2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

அபாயங்கள் என்ன?

• குழந்தைகளின் எலும்புகள் போதுமான அளவு கடினமாக இல்லை மற்றும் சில விளையாட்டு நடவடிக்கைகளால் எளிதில் காயமடையலாம்.
• வயதானவர்களுக்கு உடையக்கூடிய எலும்புகள் மற்றும் பலவீனமான தசைநார்கள் உள்ளன, அவை ஓடும்போது அல்லது ஜாகிங் செய்யும் போது மிக எளிதாக காயமடையலாம்.
• சிறு காயங்களை அலட்சியம் செய்வது தீவிரமான விஷயமாக மாறி, அதிக வலியை ஏற்படுத்தும்.
• அதிக உடல் எடை எளிய விளையாட்டு காயங்களை மோசமாக்கும், முக்கியமாக முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் காயங்கள்.

விளையாட்டு காயங்களை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

• திடீர் காயங்களைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சியின் சரியான நுட்பங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். புதிய உடற்பயிற்சி முறையை முயற்சிக்கும் முன் ஜிம் பயிற்சியாளரின் உதவியை நாடுவது நல்லது.
• உங்கள் கால்களில் தசைப்பிடிப்பைத் தவிர்க்க சரியான அளவிலான விளையாட்டு காலணிகள் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் அல்லது விளையாட்டுகளுக்கு சரியான கியர் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் தசைகள் வலிக்கத் தொடங்கினால், நீங்கள் உடனடியாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதை அதிகமாகச் செய்வது உங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் தீவிரமாக காயப்படுத்தலாம்.
• நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கும்போது, ​​​​நீங்கள் மெதுவாகச் சென்று முதலில் சில படிகளை மட்டுமே பயிற்சி செய்ய வேண்டும், படிப்படியாக உடற்பயிற்சி நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.

விளையாட்டு காயங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?

• விளையாட்டு காயத்தை குணப்படுத்துவதற்கான மிகவும் பொதுவான சிகிச்சையானது சுருக்கமாக RICE என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஓய்வு, பனிக்கட்டி, சுருக்க மற்றும் உயரத்தைக் குறிக்கிறது. காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே இந்த சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும்.
• ரைஸ் சிகிச்சையை 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தொடர்ந்து பயன்படுத்தியும் விளையாட்டு காயத்தின் அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால், டெல்லியில் உள்ள எலும்பியல் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி வலி நிவாரணத்திற்கான பிசியோதெரபி மற்றும் மருந்துகளை நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும்.
• கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மற்ற அனைத்து சிகிச்சைகளும் காயத்தை குணப்படுத்தத் தவறினால், கிழிந்த தசைநார் அல்லது தசை அல்லது முறிந்த எலும்பை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே ஒரே வழி.

தீர்மானம்

விளையாட்டு காயம் என்பது ஒரு தீவிரமான விஷயம் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் கரோல் பாக்கில் உள்ள புகழ்பெற்ற எலும்பியல் நிபுணரை சரியான நேரத்தில் அணுக வேண்டும். விரைவாக குணமடைய அவரது/அவளுடைய அனைத்து வழிமுறைகளையும் நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் பின்பற்ற வேண்டும்.

குறிப்பு இணைப்புகள்:

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention

https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_injury