ஸ்லீப் மெடிசின்

டெல்லி கரோல் பாக் நகரில் தூக்க மருந்துகள் மற்றும் தூக்கமின்மை சிகிச்சைகள்

அறிமுகம் 
பொது மருத்துவத்தின் ஒரு வடிவமான ஸ்லீப் மெடிசின் என்பது தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு மருத்துவ துணை சிறப்பு ஆகும். தூக்கமின்மை என்பது ஒரு நபர் சந்திக்கும் பொதுவான தூக்க பிரச்சனை. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க எங்களிடம் ஸ்லீப் மெடிசின் சிகிச்சைகள் உள்ளன. 

தூக்க மருத்துவம் பற்றி
ஸ்லீப் மெடிசின் தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மக்கள் நிம்மதியாக தூங்க உதவுகிறது. இந்த குறிப்பிட்ட துறையின் நிபுணர்கள் சோம்னாலஜிஸ்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், சோம்னாலஜிஸ்ட் என்பது தூக்க மருத்துவத் துறையில் பயிற்சி பெற்ற மருத்துவர்.
தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்க முறை சிதைவுகள் உலகளாவிய கவலைக்குரிய விஷயமாகிவிட்டதால், தூக்க மருத்துவம் வேகமாக வளர்ந்து வரும் ஒரு துறையாகும். உண்மையில், நமது வேகமான வாழ்க்கையின் சிக்கலானது நமது தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது.

தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகள் என்ன?

தூக்கமின்மையின் பல்வேறு அறிகுறிகள் கீழே:

• மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது எரிச்சல் போன்ற நிலையை உணர்கிறேன்
• பிழைகள் அல்லது தவறுகளைச் செய்யும் நிகழ்வுகளின் அதிகரிப்பு
• தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது நீண்ட நேரம் தூங்குவது
• குறிப்பாக இரவில் ஆழ்ந்த தூக்கம் இழப்பு
• நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து தூங்க இயலாமை
• நாள் முழுவதும் மயக்கம் போன்ற உணர்வு

தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள் என்ன?

தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• அடிக்கடி அல்லது வழக்கமான அடிப்படையில் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறேன்
• வழக்கமாக இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது
• பகலில் அல்லது இரவில் தவறாமல் காஃபின் உட்கொள்வது
• இரவில் தூங்குவதற்கும் காலையில் எழுந்ததற்கும் ஒரு நிலையான அட்டவணை இல்லாதது
• அடிக்கடி பயணம்

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

தூக்கமின்மை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிடத் தொடங்கும் போது நீங்கள் ஒரு ஸ்லீப் மெடிசின் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் தூக்கமின்மை ஒரு நிலையை அடைந்தால், நீங்கள் தவறுகளைச் செய்யத் தொடங்கினால் அல்லது கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய நேரம் இது. அப்போலோ மருத்துவமனைகளில் உள்ள தூக்க மருத்துவ நிபுணர்கள் தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்க பிரச்சனைகளை சமாளிக்க நன்கு பயிற்சி பெற்றுள்ளனர்.

அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகள், கரோல் பாக், புது தில்லியில் சந்திப்பைக் கோருங்கள்.

அழைப்பு 1860 500 2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

தூக்கமின்மையை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

பின்வரும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் தூக்கமின்மையைத் தவிர்க்க உதவும்.

சரியான தூக்க அட்டவணை: இதை நாம் போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது. நீங்கள் சரியான தூக்க முறை மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒழுக்கத்தை பராமரிக்க வேண்டும். நீங்கள் இரவில் படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரத்தையும் எப்போது எழுந்திருப்பீர்கள் என்பதையும் தீர்மானிக்கவும். எதுவாக இருந்தாலும் இந்த நேரங்களை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.

உறங்கும் நேரத்தில் தொழில்நுட்பத்தைத் தவிர்க்கவும்: உங்கள் லேப்டாப் அல்லது ஸ்மார்ட்போனின் பிரகாசம் உங்கள் மூளைக்கு தூக்கம் வராமல் தடுக்கிறது. இது ஒரு நபரின் தூக்கத்தின் தரத்தை மோசமாக்குகிறது. எனவே, தூங்கும் முன் தொழில்நுட்பம் மற்றும் சாதனங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

காஃபின் தவிர்க்கவும்: காஃபின் தூக்கத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் மனதை உற்சாகப்படுத்தும் தூண்டுதல்களை உள்ளடக்கியது. ஒரு கப் காபி அதிகாலையில் உற்சாகம் பெற நல்லது என்றாலும், இரவில் அது தீங்கு விளைவிக்கும். நாள் தாமதமாக கூட காபி உட்கொள்வது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

அறையை இருட்டடிப்பு: இருள் நமது மூளையை தூக்கத்தை தூண்டுகிறது. மறுபுறம், வெளிச்சம், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கு எதிரான செய்தியை அளிக்கிறது. எனவே, தூங்க முயற்சிக்கும் போது எப்போதும் உங்கள் அறையை சரியாக இருட்டாக்குவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?

ஸ்லீப் மெடிசின் வழங்கும் தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் கீழே உள்ளன:

தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT-I): இது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும் நடத்தைகளை அடையாளம் காணும் ஒரு சிறப்பு சிகிச்சையாகும். இவற்றின் அடிப்படையில், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சிறந்த தூக்க சுகாதாரம்: உங்களின் தூக்க மருத்துவ நிபுணர் உங்களுக்காக சில தூக்க சுகாதார நடைமுறைகளை பரிந்துரைப்பார். உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இந்தப் பழக்கங்களைப் பயன்படுத்துமாறு மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

மருந்துகள்: ஒவ்வொரு தூக்கமின்மை நோயாளிக்கும் மருந்துகள் வழங்கப்படுவதில்லை. தூக்க மருத்துவ நிபுணர்கள் நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்து சில தூக்க மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகள், கரோல் பாக், புது தில்லியில் சந்திப்பைக் கோருங்கள்.

அழைப்பு 1860 500 2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

தீர்மானம்

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் ஒரு உண்மையான ஆடம்பரமாகும். தூக்கமின்மை சில மணிநேர ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்காக எதையும் வர்த்தகம் செய்ய விரும்ப வைக்கும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தூக்கமின்மை அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். ஸ்லீப் மெடிசின் சிகிச்சையானது உங்கள் விலைமதிப்பற்ற தூக்கத்தை உங்களுக்குத் திருப்பித் தரும்.

குறிப்புகள்

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-medications

https://sgrh.com/departments/sleep_medicine