எலும்பியல் - விளையாட்டு மருத்துவம்

எலும்பியல் - விளையாட்டு மருத்துவம்

 விளையாட்டு மருத்துவம் முதன்மையாக விளையாட்டு பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி தொடர்பான காயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. காயத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதே முதன்மையான கவனம் என்றாலும், செயல்திறன் மேம்பாட்டிற்கான ஆலோசனைகள் மற்றும் பிசியோதெரபி சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றுடன் தடுப்புப் பராமரிப்பும் இதில் அடங்கும்.

இந்த மருத்துவப் பிரிவு எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், பிசியோதெரபிஸ்ட்கள், முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயறிதல் தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் உள்ளிட்ட மருத்துவர்களின் குழுவைக் கொண்டுள்ளது. அவர்கள் ஒரு தனிநபரின் ஒட்டுமொத்த உடல் தகுதி மற்றும் மீட்பு விகிதத்தைக் கவனித்து, விபத்துகளைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த நடைமுறைகளுக்கு வழிகாட்டுகிறார்கள். அனைத்து விளையாட்டுக் குழுக்களும் அல்லது தனிப்பட்ட வீரர்களும், விளையாட்டு வீரர் சிறந்த உடல் தகுதியுடன் இருப்பதை உறுதிசெய்யும் அர்ப்பணிப்புள்ள உறுப்பினர்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

விளையாட்டு மருத்துவம் என்றால் என்ன?

எலும்பியல் மருத்துவத்தின் துணைக்குழுவான விளையாட்டு மருத்துவம் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஏற்படும் காயங்களைக் கவனிக்கிறது. காயமடைந்த தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு முதன்மை ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர்கள் ஊட்டச்சத்து, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறித்து உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள். 

இது தவிர, எந்த விளையாட்டையும் விளையாடாத, ஆனால் உடலுழைப்புத் தொழிலாளர்கள், கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள் போன்ற உடல் ரீதியாக சவாலான வேலைகளைக் கொண்ட தனிநபர்களும் விளையாட்டு மருத்துவம் சம்பந்தப்பட்ட தலையீடு தேவைப்படும் நிலைமைகளை உருவாக்கலாம்.

சில பொதுவான விளையாட்டு காயங்கள்

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். இருப்பினும், கடுமையான உடல் பயிற்சிகள் பின்வருபவை போன்ற நிலைமைகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம்:

• சுளுக்கு - தசைநார்கள் கிழிப்பதால் ஏற்படும்
• திரிபு - திடீர் இயக்கம் மற்றும் கடுமையான நீட்சியால் ஏற்படும் தசைக் கிழிப்பு. தொடை எலும்புகள், கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் மிகவும் பொதுவானது
• எலும்பு முறிவு - கடினமான பரப்புகளில் குதிப்பது அல்லது ஓடுவதால் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது 
• தசைக் குழப்பம் - தொடர்பு விளையாட்டுகளில் மிகவும் பொதுவானது, தோலில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது
• மூளையதிர்ச்சி - தலையில் அடிபடுவதால் மூளையில் ஏற்படும் லேசான காயம் 
• மூக்கில் காயங்கள் - மூக்கில் ஒரு நேரடி அடி இரத்தப்போக்கு அல்லது எலும்பு முறிவு அல்லது இரண்டையும் ஏற்படுத்தும்
• பல் சேதம் - நேரடி அடி, மோட்டார் வாகன விபத்து அல்லது வீழ்ச்சியால் ஏற்படும் தாடைக்கு சேதம்
• முழங்கால் மூட்டு காயங்கள் - கடினமான பரப்புகளில் உழைப்பு அல்லது குதித்தல் காரணமாக ஏற்படுகிறது

இவை தவிர, அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் சூரியனுக்குக் கீழே நேரடியாக பயிற்சி செய்வது சோர்வு, வெப்ப பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். 

விளையாட்டு காயங்களின் அறிகுறிகள்

ஒவ்வொரு காயத்திற்கும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் இருந்தாலும், அனைத்து விளையாட்டு காயங்களுக்கும் பொதுவான சில அறிகுறிகள்: 

• உள்ளூர் வலி
• வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல்
• விறைப்பு அல்லது தற்காலிக அசையாமை
• தொடர்ச்சியான இரத்தப்போக்கு 

நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

மேலே உள்ள அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமாகி, குறிப்பாக மூட்டுகளில் ஏதேனும் குறைபாடு இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கூடுதலாக, காணக்கூடிய அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் கைகால்களில் எடையைத் தாங்க முடியாவிட்டால், சில அடிப்படை அதிர்ச்சிக்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
 
மேலும், ஒரு வாரத்திற்குள் பாரம்பரிய சிகிச்சையின் மூலம் காயங்கள் மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் பகுதிக்கு அருகிலுள்ள எலும்பியல் மருத்துவரைச் சந்தித்து தேவையான நோயறிதலைச் செய்ய வேண்டும்.

சென்னை ஆழ்வார்பேட்டையில் உள்ள அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகளில் எலும்பியல் சந்திப்புக்குக் கோரவும்

அழைப்பு 1860 500 2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

தொடர்புடைய அபாயங்கள் அல்லது சிக்கல்கள்

நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை செலுத்தி, காயங்களை முழுமையாக மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கவில்லை என்றால், மேலும் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் பிற எலும்பு தொடர்பான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு நிலைமை மோசமாகிவிடும். கணுக்கால் மற்றும் பிற மூட்டுகளில் தொடர்ச்சியான சுளுக்குகள் தளர்வான தசைநார்கள் ஏற்படுத்தும், மேலும் கடுமையான மாற்று அல்லது புனரமைப்பு அறுவை சிகிச்சைகள் தேவைப்படும். 

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறை

விளையாட்டு காயங்கள் வலிமிகுந்தவை மற்றும் விரைவாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கின்றன. நீங்கள் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், அடிப்படை முதலுதவி பெட்டியை எடுத்துச் செல்வது நல்லது. கூடுதலாக, இந்த காயங்களுக்கு சிகிச்சையின் முதல் வரியைப் பின்பற்றவும்: 

• ஓய்வு - நீங்கள் உடனடியாக செயல்பாட்டை நிறுத்தி, மேலும் சேதத்தைத் தவிர்க்க காயமடைந்த பகுதிக்கு முழுமையான ஓய்வு அளிக்க வேண்டும். 
• ஐஸ் - காயத்தின் மீது ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• சுருக்கம் - இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த காயமடைந்த பகுதியில் ஒரு உறுதியான கட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். 
• உயரம் - உடனடியாக வலியைக் குறைக்க உதவுவதால், காயமடைந்த பகுதியை உயரமான நிலையில் வைத்திருங்கள். 

காயங்கள் மூலம் இரத்தப்போக்கு இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அந்த இடத்தை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும், கிருமி நாசினியைப் பயன்படுத்தவும், ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும். 

விளையாட்டு காயங்களை எவ்வாறு தடுப்பது?

காயங்களைத் தவிர்க்க சில தடுப்பு வழிகள்:

• வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் சரியான வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்-டவுனை உறுதி செய்யவும்.
• நல்ல தரமான அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளுடன் பொருத்தமான பாதணிகளை அணியுங்கள்.
• நீங்கள் முதல் முறையாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் அல்லது நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு வருகிறீர்கள் என்றால், மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்.
• உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யக்கூடிய பயிற்சி பெற்ற நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் வேலை செய்யுங்கள்.
• உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
• உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான புரத உட்கொள்ளலைப் பராமரிக்கவும், இது ஓய்வெடுக்கும்போது தசைகளை சரிசெய்ய உதவும்.

விளையாட்டு அல்லது பிற உடல் உழைப்பின் போது தவிர்க்க முடியாத காயம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் மற்றும் முழுமையான மீட்சியை உறுதி செய்ய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.