விளையாட்டு காயம்

சென்னை எம்ஆர்சி நகரில் விளையாட்டு காயங்களுக்கு சிகிச்சை

விளையாட்டு நடவடிக்கை அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் காயங்கள் மற்றும் அதிர்ச்சி விளையாட்டு காயம் எனப்படும். இளம் வயதினரும் குழந்தைகளும் இந்த காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் பெரியவர்களும் அவற்றைப் பெறலாம். விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் விளையாட்டு காயங்கள் பரவலாக உள்ளது. மேலும் தகவலுக்கு, உங்களுக்கு அருகிலுள்ள எலும்பியல் நிபுணரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

விளையாட்டு காயங்களின் வகைகள்

பல்வேறு வகையான விளையாட்டு காயங்கள் ஏற்படலாம். இந்த காயங்கள் அனைத்தும் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் பல்வேறு அறிகுறிகளையும் சிக்கல்களையும் உருவாக்கலாம்.

• சுளுக்கு: சுளுக்கு என்பது தசைநார் கிழிந்து அதிக நீட்டுவதன் விளைவாகும். தசைநார் என்பது இரண்டு எலும்புகளை ஒரு மூட்டுடன் இணைக்கும் திசுக்களின் ஒரு பகுதி.
• விகாரங்கள்: ஒரு திரிபு என்பது தசைகள் அல்லது தசைநாண்கள் கிழிந்து அல்லது அதிகமாக நீட்டுவதன் விளைவாகும். தசைநாண்கள் என்பது எலும்புடன் தசையை இணைக்கும் திசுக்கள்.
• முழங்கால் காயம்: முழங்கால் காயங்கள் மிகவும் பொதுவான விளையாட்டு காயங்களில் ஒன்றாகும். முழங்காலில் ஏதேனும் தசைக் கிழிப்பு அல்லது மூட்டு காயம் இந்த வகையின் கீழ் வருகிறது.
• வீங்கிய தசைகள்: எந்தவொரு தசைக் காயத்திற்கும் எதிர்வினையாக உங்கள் தசைகள் வீங்குவது இயற்கையானது. இந்த தசைகள் பொதுவாக பலவீனமானவை மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
• அகில்லெஸ் தசைநார் முறிவு: அகில்லெஸ் தசைநார் உங்கள் கணுக்கால் பின்புறத்தில் இருக்கும் ஒரு மிக முக்கியமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆனால் மெல்லிய தசைநார் ஆகும். இந்த தசைநார் ஒரு விளையாட்டு நடவடிக்கையின் போது உடைந்து அல்லது உடைந்து போகலாம். நடைபயிற்சி போது வலி மற்றும் சிரமம் ஏற்படலாம்.
• எலும்பு முறிவுகள்: உடைந்த எலும்புகளும் விளையாட்டு காயம்.
• இடப்பெயர்வுகள்: சில விளையாட்டு காயங்கள் உங்கள் உடலின் ஒரு மூட்டு இடப்பெயர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, அதாவது அது சாக்கெட்டிலிருந்து வெளியேறும். இது வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை காயம்: நான்கு தசைகள் ஒன்றாக வேலை செய்யும் போது ஒரு சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை உருவாகிறது. இது உங்கள் தோள்பட்டை ஒவ்வொரு திசையிலும் சுழற்ற உதவுகிறது. இந்த தசைகளில் ஒரு கண்ணீர் இருந்தால், அது சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை பலவீனமடைகிறது.

விளையாட்டு காயத்தின் அறிகுறிகள்

சில பொதுவான அறிகுறிகள்,

• வீக்கம்
• விறைப்பு
• வலி, உங்கள் கால் அசைவு அல்லது நீட்சி
• வலி, அந்தப் பகுதியைத் தொடும்போது அல்லது அதைச் சுழற்ற அல்லது நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது

விளையாட்டு காயத்தின் காரணங்கள்

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது விளையாடும் போது விளையாட்டு காயங்கள் பொதுவாக ஏற்படும். இந்த காயங்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால்,

• தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டாம்
• நீங்கள் சரியாக சூடாகவில்லை என்றால்
• எந்த தொடர்பு விளையாட்டுகளையும் விளையாடுங்கள்

மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?

குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அதை அவசர சிகிச்சையாகக் கருதுங்கள். நீங்கள் தேட வேண்டும் உங்களுக்கு அருகில் எலும்பியல் மருத்துவர்கள் நீங்கள் கவலைப்பட்டால்.

அப்பல்லோ மருத்துவமனை, எம்ஆர்சி நகர், சென்னைக்கு அப்பாயின்ட்மென்ட் கோரவும்

அழைப்பு 1860 500 2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

விளையாட்டு காயங்களுக்கு சிகிச்சை

முழங்கால் காயத்திற்கான முதல் சிகிச்சை RICE செயல்முறையாக இருக்க வேண்டும்.

• ஓய்வு உங்கள் முழங்கால். அதிக உழைப்பு அல்லது உங்கள் முழங்காலுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் எந்த நடவடிக்கைகளையும் தவிர்க்கவும். தேவைப்பட்டால் ஊன்றுகோல் அல்லது சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஐஸ் உங்கள் தசைகளை தளர்த்த உங்கள் முழங்கால். ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கும் 30 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.
• அழுத்துவதற்கு ஒரு கட்டு உள்ள முழங்கால். இது வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• உயர்த்த உங்கள் முழங்கால் ஒரு உயர்ந்த மேற்பரப்பில். இது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மேலும், தீங்கு தவிர்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• வெப்பமில்லை: வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்
• மது இல்லை: ஆல்கஹால் பயன்படுத்த வேண்டாம்
• ஓடவில்லை: ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது குணப்படுத்துவதைக் குறைக்கிறது
• மசாஜ் இல்லை: பகுதியில் மசாஜ் செய்ய வேண்டாம்.

நீங்கள் ஆலோசனை செய்யலாம் உங்களுக்கு அருகில் உள்ள எலும்பியல் மருத்துவமனை அறுவை சிகிச்சை பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு.

அப்பல்லோ மருத்துவமனை, எம்ஆர்சி நகர், சென்னைக்கு அப்பாயின்ட்மென்ட் கோரவும்

அழைப்பு 1860 500 2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

தீர்மானம்

விளையாட்டு காயம் என்பது யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான காயம். இந்த காயங்களுக்கு மிகையாக நீட்டுதல் மற்றும் அதிக உழைப்பு ஆகியவை முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன், அவை சரியாக வெப்பமடையாததால் ஏற்படுகின்றன. உங்களுக்கு விளையாட்டு காயம் இருந்தால் RICE நடைமுறையை மேற்கொள்ளுங்கள்; அது எந்த நிவாரணத்தையும் அளிக்கவில்லை என்றால், அதை அவசர அவசரமாக கருதுங்கள்.

தொடர்பு கொள்ளவும் உங்களுக்கு அருகில் உள்ள எலும்பியல் மருத்துவர் விளையாட்டு தொடர்பான காயம் காரணமாக உங்களுக்கு ஏதேனும் அறிகுறிகள் அல்லது வலி இருந்தால்.

குறிப்பு இணைப்புகள்

விளையாட்டு காயங்கள்: வகைகள், சிகிச்சைகள், தடுப்பு மற்றும் பல

விளையாட்டு காயங்கள்