எலும்பியல் - விளையாட்டு மருத்துவம்

விளையாட்டு மருத்துவம்

விளையாட்டு மருத்துவம் என்பது விளையாட்டு காயங்களுடன் ஈடுபடும் மருத்துவத்தின் ஒரு பிரிவைக் குறிக்கிறது. இந்த காயங்களின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பற்றி இது கையாள்கிறது. 

விளையாட்டு காயங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள், இளைய பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானவை. குழந்தைகள் இந்த காயங்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். ஆண்டுதோறும் 3.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான குழந்தைகள் இத்தகைய காயங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். 

விளையாட்டு மருத்துவம் என்றால் என்ன?

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது விளையாடும் போது இந்த காயங்கள் ஏற்படும். இந்த காயங்கள் பொதுவாக நீங்கள் இருந்தால்,

• வழக்கமாக சுறுசுறுப்பாக இருந்ததில்லை
• நீங்கள் சரியாக சூடாகவில்லை என்றால்
• எந்த தொடர்பு விளையாட்டுகளையும் விளையாடுங்கள்

 மேலும் தகவலுக்கு, நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் உங்களுக்கு அருகில் உள்ள எலும்பியல் நிபுணர்.

விளையாட்டு காயங்களின் வகைகள் என்ன?

வெவ்வேறு விளையாட்டு காயங்கள் வெவ்வேறு விளையாட்டு காயங்கள் மற்றும் சிக்கல்களை விளைவிக்கும். இவை பொதுவான காயங்களில் சில:

• சுளுக்கு: சுளுக்கு என்பது தசைநார் கிழிந்து அதிக நீட்டுவதன் விளைவாகும். தசைநார் என்பது இரண்டு எலும்புகளை ஒரு மூட்டுடன் இணைக்கும் திசுக்களின் ஒரு பகுதி.
• விகாரங்கள்: ஏ திரிபு என்பது தசைகள் அல்லது தசைநாண்கள் கிழித்து, அல்லது அதிகமாக நீட்டுவதன் விளைவாகும். தசைநாண்கள் என்பது எலும்புடன் தசையை இணைக்கும் திசுக்கள்.
• முழங்கால் காயம்: முழங்கால் காயங்கள் மிகவும் பொதுவான விளையாட்டு காயங்களில் ஒன்றாகும். முழங்காலில் ஏதேனும் தசைக் கிழிப்பு அல்லது மூட்டு காயம் இந்த வகையின் கீழ் வருகிறது.
• வீங்கிய தசைகள்: வீக்கம் என்பது எந்த தசைக் காயத்திற்கும் இயற்கையான எதிர்வினை. இந்த தசைகள் பொதுவாக பலவீனமானவை மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
• அகில்லெஸ் தசைநார் முறிவு: அகில்லெஸ் தசைநார் உங்கள் கணுக்கால் பின்புறத்தில் ஒரு மெல்லிய, சக்திவாய்ந்த தசைநார் ஆகும். விளையாட்டு நடவடிக்கையின் போது இந்த கணுக்கால் உடைந்து அல்லது உடைந்து போகலாம். இது வலி மற்றும் நடைபயிற்சி சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.
• எலும்பு முறிவுகள்: உடைந்த எலும்புகளும் விளையாட்டு காயம்.
• இடப்பெயர்வுகள்: சில விளையாட்டு காயங்கள் உங்கள் உடலின் ஒரு மூட்டு இடப்பெயர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, அதாவது அது சாக்கெட்டிலிருந்து வெளியேறும். இது வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அறிகுறிகள் என்ன?

சில பொதுவான அறிகுறிகள்,

• வீக்கம்
• விறைப்பு
• வலி, உங்கள் கால் அசைவு அல்லது நீட்சி
• வலி, அந்தப் பகுதியைத் தொட்டால் அல்லது அதைச் சுழற்ற அல்லது நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது

மருத்துவரை எப்போது பார்ப்பது?

குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அதை அவசர சிகிச்சையாகக் கருதுங்கள். நீங்கள் கவலைப்பட்டால் பெங்களூருக்கு அருகில் உள்ள எலும்பியல் மருத்துவர்களைத் தேட வேண்டும். 

அப்பல்லோ மருத்துவமனையில் சந்திப்பைக் கோருங்கள்

அழைப்பு 1860 500 2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

விளையாட்டு காயங்களை எவ்வாறு தடுப்பது?

விளையாட்டு காயங்கள் தடுக்க எளிதான வழி சரியாக சூடு மற்றும் நீட்டிக்க வேண்டும். வெப்பமடைதல் இல்லாமல், தசைகள் கிழிந்து காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்
• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​சரியான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்
• அதிக வேலை செய்யாதீர்கள் அல்லது அதிக உழைப்பு வேண்டாம்
• ஒரு கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, குளிரூட்டவும், வார்ம்-அப் செய்து, நீட்டவும்

சிகிச்சையின் வரி என்ன?

முழங்கால் காயத்திற்கான முதல் சிகிச்சை RICE செயல்முறையாக இருக்க வேண்டும்.

• உங்கள் முழங்காலுக்கு ஓய்வு. அதிக உழைப்பு அல்லது உங்கள் முழங்காலுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் எந்த நடவடிக்கைகளையும் தவிர்க்கவும். தேவைப்பட்டால் ஊன்றுகோல் அல்லது சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் தசைகளை தளர்த்த உங்கள் முழங்காலை ஐஸ் செய்யவும். ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கும் 30 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.
• முழங்காலை ஒரு கட்டில் சுருக்கவும். இது வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்
• உங்கள் முழங்காலை உயர்ந்த மேற்பரப்புக்கு உயர்த்தவும். இது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.  

மேலும், தீங்கு தவிர்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்

• வெப்பம் இல்லை: வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்
• ஆல்கஹால் இல்லை: ஆல்கஹால் பயன்படுத்த வேண்டாம்
• ஓடுவது இல்லை: ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது குணமடைவதைக் குறைக்கிறது
• மசாஜ் வேண்டாம்: பகுதியில் மசாஜ் செய்ய வேண்டாம்.

அறுவை சிகிச்சை பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, உங்களுக்கு அருகிலுள்ள எலும்பியல் மருத்துவமனையைத் தேடலாம்.

அப்பல்லோ மருத்துவமனையில் சந்திப்பைக் கோருங்கள்

அழைப்பு 1860 500 2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

தீர்மானம்

விளையாட்டு காயம் என்பது யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான காயம். விளையாட்டு காயத்திலிருந்து மீள்வது காயத்தின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது, ஆனால் இது பொதுவாக எளிதானது. பல சந்தர்ப்பங்களில், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் சிகிச்சையானது பழுதுபார்க்க போதுமானது, சிலருக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. 

தொடர்பு உங்களுக்கு அருகில் உள்ள எலும்பியல் மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு ஏதேனும் அறிகுறிகள் அல்லது முழங்கால் வலி இருந்தால்.