ஸ்லீப் அப்னியாவுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது ஒரு கோளாறு ஆகும், இதில் தூக்கத்தின் போது சுவாசம் அதிக நேரம் மீண்டும் மீண்டும் குறுக்கிடப்படுகிறது. இந்த இடைநிறுத்தம் சுமார் 10 வினாடிகள் நீடிக்கும். தொண்டையின் பின்பகுதியில் இருக்கும் தசைகள் சுவாசப்பாதையை திறந்து வைக்க முடியாமல் மூச்சு விடுவதில் தோல்வி ஏற்படும் போது இது நிகழ்கிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கத்தின் போது மூளை சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் இரத்தத்தில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அளவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் துண்டு துண்டான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது இதய நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனநிலை மற்றும் நினைவக சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் வகைகள்

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் - தொண்டை தசைகள் தளர்வு காரணமாக உருவாக்கப்பட்ட மிகவும் பொதுவான வடிவம்.
2. மத்திய தூக்க மூச்சுத்திணறல் - தசைகளுக்கு சரியான சமிக்ஞைகளை அனுப்பாமல் மூளை சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தத் தவறினால் இது நிகழ்கிறது.
3. சிக்கலான ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி - ஒரு நபருக்கு தடுப்பு மற்றும் மத்திய தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருக்கும்போது இந்த நிலை உருவாகிறது.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகள்

தடுப்பு மற்றும் மத்திய தூக்க மூச்சுத்திணறலின் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இங்கே:

• காலை தலைவலி
• உரத்த குறட்டை
• தூக்கத்தின் போது காற்றைத் தூண்டும்
• தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை நிறுத்துங்கள்
• உலர்ந்த வாயுடன் எழுந்திருத்தல்
• இன்சோம்னியா
• எரிச்சலூட்டும் தன்மை
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• அதிக பகல்நேர தூக்கம் ஹைப்பர்சோம்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது

நீங்கள் சத்தமாக குறட்டை விட்டிருந்தால், உங்கள் நிலை ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது என்று அர்த்தம்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது

1. தடையான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் - தொண்டையின் தசைகள் மென்மையான அண்ணம், நாக்கு மற்றும் தொண்டையின் பக்க சுவர்கள், மென்மையான அண்ணத்திலிருந்து தொங்கும் உவுலா மற்றும் டான்சில்ஸ் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கின்றன. தசைகள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​காற்றுப்பாதை மூடுகிறது அல்லது சுருங்குகிறது. இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைக்கிறது. உங்கள் மூளை இதை உணர முடிகிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது, இதனால் காற்றுப்பாதை திறக்க முடியும். நீங்கள் சிறிது நேரம் விழித்திருக்கிறீர்கள், அது உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் மூச்சுத் திணறலாம், குறட்டை விடலாம் அல்லது மூச்சுத் திணறலாம். இது ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 5 முதல் 30 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுவதால், ஆழ்ந்த, நிம்மதியான தூக்கத்தை உங்களால் பெற முடியாது.
2. மத்திய தூக்க மூச்சுத்திணறல் -மூளை மூச்சுத் தசைகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்ப முடியாதபோது ஏற்படும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் குறைவான பொதுவான வடிவம் இதுவாகும். எனவே, ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு, நீங்கள் சுவாசிக்க எந்த முயற்சியும் செய்யவில்லை, இதன் விளைவாக மூச்சுத் திணறலுடன் விழித்தெழுந்து, தூங்க முடியாது மற்றும் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாது.

ஆபத்து காரணிகள்

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் யாரையும் பாதிக்கலாம். ஆனால் சில காரணிகள் மற்றவர்களை விட நிலைமையை வளர்ப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன:

1. தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கு

• உடல் பருமனாக இருப்பதால் மேல் சுவாசப்பாதையைச் சுற்றி கொழுப்பு படிவுகள் ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக சுவாசம் தடைபடும்.
• அதிக கழுத்து சுற்றளவு அல்லது தடிமனான கழுத்து கொண்டவர்கள் குறுகிய சுவாசப்பாதைகளைக் கொண்டுள்ளனர்.
• உங்கள் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒருவரால் பெறப்பட்ட குறுகிய சுவாசப்பாதை உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
• பெண்களை விட ஆண்களுக்கு இந்த நிலை உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.
• வயதானவர்கள் இந்த நிலையை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
• ஆல்கஹால், அமைதிப்படுத்திகள் மற்றும் மயக்க மருந்துகளின் விரிவான பயன்பாடு உங்கள் தொண்டையில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம் மூச்சுத்திணறலை மோசமாக்கும்.
• புகைபிடித்தல் மேல் சுவாசக் குழாயில் திரவம் தக்கவைப்பு மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்களை அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.
• மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்கூறியல் பிரச்சினைகள் அல்லது ஒவ்வாமைகள் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

2. மத்திய தூக்க மூச்சுத்திணறல்

• ஆணாகவும் பெரியவராகவும் இருப்பது இந்த நிலையை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
• உங்களுக்கு இதய செயலிழப்பு இருந்தால், நீங்கள் இந்த நிலையை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.
• மெதடோன் போன்ற ஓபியாய்டு மருந்துகள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன.
• உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டால், அந்த நிலையை நீங்கள் உருவாக்கும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

ஸ்லீப் அப்னியா சிகிச்சை

ஸ்லீப் அப்னியா இதன் விளைவாக ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் குறைகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். எனவே, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். சுவாசத்தை சீராக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன.

• எடை இழக்க
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
• ஆல்கஹால், தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் மயக்க மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்
• படுக்கைக்குச் சென்ற இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் காஃபின் மற்றும் கனமான உணவைத் தவிர்க்கவும்.
• வழக்கமான தூக்க நேரத்தை பராமரிக்கவும்

 மற்ற சிகிச்சை விருப்பங்கள் அடங்கும்:

1. தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) சிகிச்சை - இது ஒரு மாஸ்ட் வழியாக அழுத்தப்பட்ட காற்றை மெதுவாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் காற்றுப்பாதை திறந்த நிலையில் இருக்க உதவுகிறது.
2. அறுவைசிகிச்சை - காற்றுப்பாதைகளை விரிவுபடுத்தும் பல அறுவை சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன.
3. மண்டிபுலர் ரீபோசிஷனிங் டிவைஸ் (எம்ஆர்டி) - இது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வாய்வழி கருவியாகும், இது தாடையை முன்னோக்கி நிலையில் வைத்திருக்கும், இது மேல் காற்றுப்பாதை திறந்திருக்கும்.