விளையாட்டு மருத்துவம்

விளையாட்டு மருத்துவம்

விளையாட்டு மருத்துவத்தின் கிளையானது விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் தொடர்பான நோய் மற்றும் காயங்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றைக் கையாள்கிறது. இது உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.

விளையாட்டு காயங்கள் என்றால் என்ன?

மூட்டுகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கும் போது விளையாட்டு காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. எலும்பு முறிவுகள், சுளுக்குகள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகள் காரணமாக விளையாட்டு காயங்கள் உங்கள் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம். ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவது அல்லது நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது அதிக உடல் உழைப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் விளையாட்டு காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

விளையாட்டு காயங்களின் பொதுவான வகைகள் யாவை?

விளையாட்டு காயங்களின் மிகவும் பொதுவான வகைகள்:

• தசை சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் (ரன்னர் முழங்கால், குதிப்பவரின் முழங்கால், டென்னிஸ் எல்போ)
• காயங்கள் (காயங்கள்)
• முழங்கால் மற்றும் தோள்பட்டை காயங்கள்
• எலும்பு முறிவுகள்
• அகில்லெஸ் தசைநார் காயங்கள்
• கூட்டு இடப்பெயர்வு
• தசைநாண் அழற்சி
• குருத்தெலும்பு காயங்கள்

விளையாட்டு காயங்களின் அறிகுறிகள் என்ன?

விளையாட்டு காயத்தின் அறிகுறிகள் காயத்தின் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். பொதுவான அறிகுறிகள் சில:

• வலி மற்றும் கடுமையான வீக்கம்
• மூட்டுகளை நகர்த்த இயலாமை
• இயக்கத்தின் போது வலி
• பலவீனம்
• எடை தாங்க இயலாமை
• மூட்டுகளைப் பயன்படுத்தும் போது உறுத்தும் அல்லது நசுக்கும் ஒலிகள்
• காணக்கூடிய புடைப்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் சிதைவுகள்

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிக்கலான விளையாட்டு காயங்கள் காரணமாக நீங்கள் காய்ச்சல், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

நீங்கள் விளையாட்டு காயங்களுக்கு ஆபத்தில் இருக்கிறீர்களா?

நீங்கள் இருந்தால் விளையாட்டு காயங்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது:

• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்
• நீண்ட நேரம் விளையாட்டு விளையாடுங்கள்
• உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டுக்கு முன் போதுமான அளவு சூடாக வேண்டாம்
• அதிக எடை கொண்டவர்கள்
• விளையாடும்போது ஏற்கனவே சுளுக்கு அல்லது காயம் 

விளையாட்டு காயங்களின் சிக்கல்கள் என்ன?

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய காயங்கள் மூட்டுகளின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். இது எலும்புகளில் தற்காலிக அல்லது நிரந்தரமான குறைபாடுகளையும் ஏற்படுத்தும். 

நீங்கள் எப்போது ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு கடுமையான காயம் அல்லது காயம் காரணமாக வலி இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், விளையாட்டு காயங்களைத் தடுக்கவும், எங்கள் விளையாட்டு மருத்துவமானது, உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு காரணமாக ஏற்படும் காயங்களில் முழு அளவிலான கவனிப்பை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட தடகள பயிற்சியாளர்கள், மருத்துவர்கள், உடல் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அடங்கிய பலதரப்பட்ட குழுவைக் கொண்டுள்ளது. நடவடிக்கைகள். 

அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகளில் சந்திப்பைக் கோருங்கள்,

அழைப்பு 1860-500-2244 சந்திப்பை பதிவு செய்ய

விளையாட்டு காயங்கள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

பல விளையாட்டு காயங்கள் உடனடி அசௌகரியம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். சில வழக்கமான பரிசோதனையின் போது அடையாளம் காணப்பட்ட நீண்ட கால சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம். சரியான நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் சோதனைகளைச் செய்வார்.

• காயமடைந்த உடல் பகுதி அல்லது மூட்டுக்கான உடல் பரிசோதனை
• மருத்துவ வரலாறு 
• இமேஜிங் சோதனைகள்: எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐக்கள், சிடி ஸ்கேன் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட்

விளையாட்டு காயங்களை எவ்வாறு தடுப்பது?

விளையாட்டு காயங்கள் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்க, பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்:

• எப்பொழுதும் உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைக்கு முன் வார்ம்-அப் செய்யுங்கள்.
• விரும்பிய தடகள பாதுகாப்பிற்காக காலணிகள் மற்றும் கியர் போன்ற சரியான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• அதிக தீவிரத்துடன் எந்த விளையாட்டு நடவடிக்கையையும் மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
• செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு குளிர்விக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• வலி அல்லது காயம் ஏற்பட்டால், அதே தீவிரத்திற்குத் திரும்புவதற்கு முன் உங்கள் உடல் மீட்கட்டும்.
• அதிக நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம், உங்கள் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்த வெப்ப மற்றும் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்.

விளையாட்டு காயங்களுக்கு விளையாட்டு மருத்துவம் எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கும்?

விளையாட்டு காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் முறை RICE முறை ஆகும். இது குறிக்கிறது:

• ஆர்: ஓய்வு
• நான்: ஐஸ்
• சி: சுருக்கம்
• இ: உயரம்

காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 24 முதல் 36 மணி நேரத்திற்குள் பயன்படுத்தப்படும் போது லேசான விளையாட்டு காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவியாக இருக்கும். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க NSAIDகள் போன்ற வலி நிவாரண மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தீவிர விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது சிக்கலான நோய்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை மற்றும் உடல் சிகிச்சை உட்பட முழுமையான எலும்பியல் பராமரிப்பு தேவைப்படலாம். உதாரணமாக, உங்கள் முழங்கால் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு போதுமான ஓய்வு அளிப்பது குணப்படுத்துவதற்கும் மீட்பதற்கும் முக்கியம்.

அப்பல்லோ மருத்துவமனைகளில் விளையாட்டுக் காயங்களுக்கான மறுவாழ்வுத் திட்டங்கள், பரந்த அளவிலான செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி அதிக அளவிலான செயல்பாடு மற்றும் இயக்கத்திற்குத் திரும்ப உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஓய்வு மற்றும் மறுவாழ்வுக்கு இடையே போதுமான சமநிலையை பராமரிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும். 

தீர்மானம்

விளையாட்டு மருத்துவம் விளையாட்டு காயங்களைக் குணப்படுத்துவதற்கும் எதிர்காலத்தில் மேலும் காயங்களைத் தடுப்பதற்கும் பரந்த அளவிலான பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது விளையாட்டு வீரர்கள் முதல் வயதானவர்கள் வரை அனைவருக்கும் நாள்பட்ட காயங்களைத் தவிர்க்க உதவும். விளையாட்டு நடவடிக்கைக்குப் பிறகு வலி மற்றும் வீக்கத்தின் கடுமையான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.