வாஸ்குலர் நோயின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

வாஸ்குலர் நோய்கள் பொதுவாக தமனிகள் மற்றும்/அல்லது நரம்புகளை பாதிப்பதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கின்றன. இரத்த நாளங்கள் குறுகலாம் அல்லது அடைக்கப்படலாம். சில நேரங்களில், நரம்புகளில் உள்ள வால்வுகள் சேதமடையலாம். இரத்த ஓட்டம் குறைவது அல்லது மாறுவது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் போன்றவற்றிற்கு இரத்தத்தை நம்பியுள்ளன. மூன்று முக்கிய வாஸ்குலர் நோய்கள் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் புற வாஸ்குலர் நோய் ஆகும். இவை மூன்றும் ஒரு பொதுவான காரணத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்- கொழுப்புப் பொருட்கள், கொலஸ்ட்ரால், செல்லுலார் கழிவுகள் போன்றவற்றைக் கொண்ட பிளேக்கின் உருவாக்கம் மற்றும் இந்த நிலை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி என அழைக்கப்படுகிறது. பெருந்தமனி தடிப்பு என்பது ஒரு நாள்பட்ட வாஸ்குலர் நோயாகும், இது பல முக்கிய இரத்த நாளங்களை பாதிக்கிறது. இது மூளை (கரோடிட்), இதயம் (கரோனரி) மற்றும் புற தமனிகளுக்கு கூட தமனிகளை பாதிக்கலாம். இந்த நோய் மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது மிக வேகமாக முன்னேறும். எனவே, அது ஏற்பட்டவுடன் அதைக் கையாள்வதற்குப் பதிலாக, எந்தவொரு வாஸ்குலர் நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

வாஸ்குலர் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை சரியாக பகுப்பாய்வு செய்ய, சாத்தியமான காரணங்களை நாம் பார்க்க வேண்டும், சில கீழே எழுதப்பட்டுள்ளன:

• புகைபிடித்தல் வாஸ்குலர் நோய்களை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டும் இணைக்கப்படவில்லை, இது உண்மையில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மிக வேகமாக முன்னேறச் செய்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தின் அளவையும் குறைக்கிறது. அதிகமாக புகைபிடிப்பது உங்கள் இரத்தத்தை மீண்டும் தடிமனாக்கலாம், இதனால் இரத்தம் சிறந்த வேகத்திலும் அழுத்தத்திலும் தமனிகள் வழியாக செல்வதை கடினமாக்குகிறது.
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இல்லை என்றால், உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை ஒரு முன்னெச்சரிக்கையாகப் பரிசோதித்து, பின்னர் மோசமடையக்கூடிய மறைந்த பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். சர்க்கரை நோயை உண்டாக்கும் அளவுக்கு குளுக்கோஸ் அளவு அதிகமாக இல்லாமல் இருந்தாலும் கவலையை உண்டாக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களும் உண்டு. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உணவில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். வழக்கமான சோதனைகளுக்குச் செல்வதும் நல்லது.
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸின் அதிக அளவு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் மருந்துகளை முறையாகப் பின்பற்றுவதும், சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பதும் அவசியம்.
• இரத்த அழுத்தத்திற்கான சரியான வாசிப்பு 120/80 ஆகும், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட விலகல் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், அதையும் தாண்டி, அதிக அளவில், உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் செயல்முறையையும் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் மருந்து உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க, நீங்கள் தொடர்ந்து பரிசோதனைகளுக்குச் செல்ல வேண்டும்.

வாஸ்குலர் நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்து குறைந்தபட்சமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, நீங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்:

• நீங்கள் புகைபிடித்தால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். வாஸ்குலர் நோயுடன் வாழ்வதை விட இது மிகவும் எளிதானது என்பதால், உங்கள் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட மருத்துவ நிபுணர்களின் உதவியை நீங்கள் பெறலாம்.
• சீரான உணவு உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க நீண்ட தூரம் செல்கிறது. உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை நீங்கள் சரியாகக் கையாண்டால், கொலஸ்ட்ரால், பிபி, நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பிற காரணிகளை எளிதில் கட்டுப்படுத்தலாம், இவை அனைத்தும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் விரைவான வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் தமனிகளைத் தடுக்கும் எந்த கொழுப்பும் இறுதியில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மாரடைப்பைத் தூண்டுவது போல் தீவிரமாகிவிடும். 'கெட்ட கொலஸ்ட்ராலாக' சேமிக்கப்படும் டிரான்ஸ் ஃபேட் போன்ற தேவையற்ற கொழுப்பை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பாவிட்டாலும், தொடர்ந்து நகருங்கள்.
• உங்கள் உடலுக்கு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி உங்கள் இரத்த அழுத்தம். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரண மட்டத்தில் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும், உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சரியான எண்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து அவற்றை வைத்திருங்கள்.
• அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை எப்போதும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், நீங்கள் மது அருந்தினால், உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும், அதனால் நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் அளவுகளை குடிக்க வேண்டாம்.