ஸ்ட்ரெய்ன் காயம் என்றால் என்ன?

ஒரு திரிபு என்பது ஒரு தசை அல்லது தசைநார் காயம் ஆகும், இது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை இணைக்கும் திசுக்கள் ஆகும். திரிபு காயங்கள் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடலாம் மற்றும் உங்கள் தசைநார் ஒரு முழுமையான அல்லது பகுதியளவு கண்ணீரை ஏற்படுத்தலாம். தினசரி நடவடிக்கைகள், விளையாட்டுகளின் போது, ​​வேலை தொடர்பான பணிகளைச் செய்யும்போது அல்லது விளையாட்டுகளின் போது தேவையற்ற அழுத்தத்தை தசைகள் மீது ஏற்படுத்தலாம்.

தசைகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் தசைநாண்கள் அல்லது தசை நார்களை கிழிக்கும் வடிவத்தில் இருக்கலாம். தசைக் கிழிப்பு சிறிய இரத்த நாளங்களுக்கும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக உள்ளூர் சிராய்ப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு மற்றும் நரம்பு முனைகளின் எரிச்சல் வலியை ஏற்படுத்தும்.

தசை அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

தசைப்பிடிப்பு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• காயம் காரணமாக சிராய்ப்பு, சிவத்தல் அல்லது வீக்கம்
• ஓய்வெடுக்கும்போது வலி
• குறிப்பிட்ட தசை அல்லது தசையைப் பயன்படுத்தும் மூட்டைப் பயன்படுத்தும் போது வலி
• தசைநாண்கள் அல்லது தசைகளின் பலவீனம்
• தசையை முழுமையாகப் பயன்படுத்த முடியாத நிலை.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்?

பெரிய தசைக் காயம் இருந்தால், 24 மணி நேரமாகியும் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் உங்களுக்கு எந்த நிவாரணமும் கிடைக்கவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் அழைக்க வேண்டும். காயம் உறுத்தும் சத்தத்துடன் வந்தாலோ, உங்களால் நடக்க முடியாமல் இருந்தாலோ, அல்லது திறந்த வெட்டுக்கள் அல்லது வீக்கம், காய்ச்சல் மற்றும் வலி இருந்தாலோ அவசரகால அடிப்படையில் நீங்கள் பரிசோதிக்க வேண்டியிருக்கும்.

டெஸ்ட்

மருத்துவ வரலாற்றை ஆய்வு செய்த பிறகு, ஆய்வக சோதனைகள் மற்றும் X-கதிர்கள் மூலம் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்கிறார். தசை முழுவதுமாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ கிழிந்த இடத்தை மருத்துவர் கண்டறிய முயற்சிப்பார். கண்ணீரின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்களுக்கு ஒரு சிக்கலான மீட்பு மற்றும் நீண்ட சிகிச்சைமுறை செயல்முறையுடன் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

காயத்திற்கு சுய-கவனிப்பு சிகிச்சை

கிழிந்த இரத்த நாளங்களால் ஏற்படும் தசையில் வீக்கம் மற்றும் உள்ளூர் இரத்தப்போக்கு ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிர்வகிக்க முடியும். இறுக்கமான தசைகள் நீட்டிக்கப்பட்ட நிலையில் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். வீக்கத்தைக் குறைத்த பிறகு, நீங்கள் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம். முன்கூட்டியே வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது வலி மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வெற்று தோலில் வெப்பம் அல்லது பனி பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. ஒரு துண்டு போன்ற பாதுகாப்பு உறை பயன்படுத்துவது நல்லது.

• இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் வலியிலிருந்து விடுபடலாம். இது உங்களுக்கு சிறப்பாகச் செல்லவும் உதவலாம். உங்களுக்கு இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு வரலாறு இருந்தாலோ அல்லது சிறுநீரக நோய் அல்லது இரத்தம் மெலிந்துவிட்டாலோ இந்த மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம் .எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• காயம் ஏற்பட்ட பகுதியைச் சுற்றி ஏதேனும் கட்டுப்பாடான ஆடைகளை அகற்றி, பாதிக்கப்பட்ட தசைக்கு உதவ கொடுக்கப்பட்ட வழக்கத்தைப் பின்பற்றவும்:
  • அதைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் கஷ்டப்பட்ட தசையில் மேலும் காயத்தைத் தடுக்கவும்.
  • கஷ்டப்பட்ட தசைகளுக்கு சிறிது ஓய்வு கொடுங்கள். வலிமிகுந்த செயல்கள் மற்றும் முதலில் திரிபுக்கு காரணமான செயல்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்.
  • நீங்கள் விழித்திருக்கும் போது 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை பாதிக்கப்பட்ட தசைப் பகுதியில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
  • சுருக்கத்தை மெதுவாகப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு உதவி போன்ற ஒரு மீள் கட்டு பயன்படுத்தவும். இது வீக்கத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் ஆதரவையும் வழங்குகிறது.
  • காயமடைந்த பகுதியை உயர்த்துவதன் மூலமும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
  • வலியில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் ஏற்படும் வரை, பாதிக்கப்பட்ட தசையை வேலை செய்யும் அல்லது வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களை முற்றிலும் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மருத்துவ சிகிச்சை

மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது வீட்டு சிகிச்சையிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. இருப்பினும், சுகாதார நிபுணர் தசை மற்றும் தசைநார் காயத்தின் அளவை தீர்மானிக்க முடியும். அதன்படி, அவர்கள் குணப்படுத்துவதற்கு உதவ ஒரு பிரேஸ் அல்லது ஊன்றுகோலை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய செயல்பாடுகளையும் மற்றும் நீங்கள் வேலை நாட்கள் விடுமுறை எடுக்க வேண்டும் என்றால் பரிந்துரைப்பார். மேலும், மீட்புக்கு உதவ உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை அல்லது மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் தேவைப்பட்டால் அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

பெரும்பாலும், சரியான சிகிச்சையானது தசைக் கஷ்டத்திலிருந்து மக்களை முழுமையாக மீட்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு சுகாதார நிபுணர் மட்டுமே சிக்கலான வழக்குகளை கையாள வேண்டும். நீங்கள் காயத்திலிருந்து மீண்ட பிறகு, எதிர்காலத்தில் காயத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். தொடர்ந்து நீட்டுவதன் மூலமும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்களைத் தொடங்குவதன் மூலமும் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யலாம்.