உங்களுக்கு முடக்கு வாதம் இருந்தால் உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான வழிகள்

உங்களுக்கு முடக்கு வாதம் இருந்தால் உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான வழிகள்

 

முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ) என்பது மூட்டுகளை பாதிக்கும் நோய். இது எந்த வயதிலும் உருவாகலாம், ஆனால் இந்த நிலையின் வழக்கமான ஆரம்பம் 55 வயதிற்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது. RA உடையவர்கள் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். நேச்சர் ரிவியூஸ் ருமாட்டாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட 50 இறப்பு ஆய்வுகளின் 2011 மதிப்பாய்வின்படி, முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களில் 24 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான அகால மரணங்கள் இருதய நோயால் விளைகின்றன. எனவே இதய நோய்களைத் தடுக்க நம்மை ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். RA நோயாளி இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவு வேண்டும்

ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பெறுவதற்கு சரியான சமச்சீர் உணவைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. அதிக நார்ச்சத்துள்ள பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் கொண்ட உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை RA காரணமாக ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு இதயத்திற்கும் நல்லது.

• மீன் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துதல்

சமச்சீர் உணவைத் தவிர, மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

• இதய நோயின் குடும்ப வரலாற்றை அறிந்து கொள்வது

இதய நோய், அதிக கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் குடும்ப வரலாறு RA இல் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய குடும்பத்தில் உள்ள நோயாளிகள் மருத்துவரை அணுகி, அத்தகைய நிலைமைகளைத் தவிர்க்க கவனமாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதித்தல்

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பு ஆகியவை RA நோயாளிக்கு இதய நோய்களுக்கு முக்கிய பங்களிக்கும் காரணிகளாகும். எனவே, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்த நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது மற்றும் தேவைப்பட்டால் அவற்றை சரிசெய்ய நடவடிக்கை எடுப்பது நல்லது.

• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்

RA நோயாளிக்கு ஆரோக்கியமான எடை அவசியம். உடல் பருமன் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் நிகழ்தகவை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மறுபுறம், குறைந்த எடை RA மோசமடைதல் மற்றும் தொடர்புடைய நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

• மருந்துகளுக்கு புத்திசாலித்தனமான தேர்வு செய்தல்

டி.எம்.ஆர்.டி (நோயை மாற்றியமைக்கும் ஆண்டிருமாடிக் மருந்துகள்) போன்ற RA சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் பல மருந்துகள் கிடைக்கின்றன. RA சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் இதய நிலைகளில் கடுமையான உடல்நல பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, மருந்துகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு நிபுணத்துவ மருத்துவர்களை அணுகவும், அவர் முழுமையான ஆபத்து-பயன் பகுப்பாய்வுக்குப் பிறகு மருந்துகளின் போக்கை முடிவு செய்வார்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து

RA உள்ளவர்களுக்கு புகைபிடித்தல் ஆபத்தானது. புகைபிடிப்பவர்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, ஏனெனில் புகைபிடித்தல் உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் முடக்கு வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

• அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி ஒரு யோசனை இருக்க வேண்டும்

இதய நோயின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருப்பது நல்லது. மூச்சுத் திணறல், மார்பு வலி, குமட்டல் அல்லது லேசான தலைவலி போன்ற இதய நிலைகளின் பொதுவான அறிகுறிகளை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி

இதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கான RA இல் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் நன்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. தினசரி உடற்பயிற்சியானது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் எலும்பை வலுவாகவும் பொருத்தமாகவும் வைத்திருக்கிறது, இதனால் நல்ல தசை வலிமையைப் பராமரிக்கிறது.

• சரியான நிபுணருடன் ஆலோசனை

சரியான நிபுணருடன் ஆலோசனை நோயுற்ற நிலையைப் பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவுகளைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியமானது.