மூட்டு வலியைப் போக்க நீச்சல் சிறந்த உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் மற்றும் சுகாதார மையங்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், அவர்களின் உடல்நலக் கேள்வித்தாள்களை நிரப்புமாறு உங்களை அடிக்கடி கேட்டுக் கொள்ளும். நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டிய கட்டாயக் கேள்விகளில் ஒன்று:

பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா?

1. கீழ் அல்லது மேல் முதுகு வலி
2. முழங்கால் வலி
3. தோள் வலி
4. கணுக்கால் வலி
5. வேறு ஏதேனும் இருந்தால், தயவுசெய்து குறிப்பிடவும்

"பெரும்பாலான மருத்துவ நிபுணர்களால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு நீச்சல் ஆகும்." - டாக்டர் ஷிவானந்த் சிக்கலே, ஆர்த்தோபீடிக்ஸ், எம்பிபிஎஸ், டிஎன்பி (ஆர்தோ), வோனூரி

ஏறக்குறைய, 80-85 சதவீத நபர்கள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்தும் மூட்டுகளில் வலி அதிகரிப்பதைப் பற்றி புகார் 1 மற்றும்/அல்லது 2 ஐச் சுற்றி வளைப்பார்கள். வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் குடும்பத்தினர், மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் நிலையான உந்துதலுடன் இந்த சமரசத்தால் உந்தப்பட்டு, கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட மூட்டுவலி உள்ள பெரும்பாலான நபர்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் சேருகிறார்கள்.

பல உடல் செயல்பாடு விருப்பங்கள் உள்ளன, நீச்சல் என்பது மூட்டு வலி உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. ஒரு வருகை அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகள் நீச்சலின் நன்மைகள் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க அது எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய.

உங்கள் மீட்புக்கு நீச்சல்

1. நீச்சல் என்பது ஏரோபிக் செயல்பாட்டின் ஒரு வடிவமாகும், அதாவது இது நமது இருதய-சுவாச அமைப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, இது நமது இதயம், நுரையீரல் மற்றும் உடலின் மற்ற தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
2. முழங்கால் வலிக்கான பல காரணங்களில் ஒன்று உடல் பருமன். நமது முழங்கால்கள் நமது உடலின் எடையைத் தாங்கிக் கொள்ள தொடர்ந்து போராடுகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தில் நீச்சலுக்கான ஆற்றல் செலவு அதே தூரத்தை விட நான்கு மடங்கு அதிகமாகும். நீச்சல் அதன் மூலம் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது!
3. தண்ணீரில் இருக்கும்போது நமது உடல் எடை வெகுவாகக் குறைகிறது. இதற்குக் காரணம், நீரின் மிதப்பு மற்றும் ஈர்ப்பு விசையின் மிகக் குறைவான பங்கு, நமது முழங்கால்கள், முதுகு, கணுக்கால் ஆகியவை குறைந்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.
4. கீல்வாதம், முடக்கு வாதம் அல்லது கீல்வாதம், இப்போது விறைப்பு, வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான நிலை, இது இயக்கத்தில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீரின் இதமான சூடு மற்றும் மிதப்பு வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைப் போக்க உதவுகிறது.
5. சில நாட்களுக்கு நீடிக்கும் வலி அல்லது சிறிய காயம் மற்றும் சுளுக்கு காரணமாக ஏற்படும் கடுமையான வலி நீச்சல் மூலம் தணிக்கப்படுகிறது. காற்றை விட தண்ணீரில் 12 மடங்கு எதிர்ப்பை நாம் அனுபவிக்கிறோம், மேலும் தண்ணீரில் எந்த அசைவும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த உதவும், இதன் மூலம் நிலைத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை போன்ற அம்சங்களை மேம்படுத்துகிறது.
6. நீச்சல் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் மூலம் மேம்பட்ட இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. இது தினசரி சடங்குகளில் உங்கள் பங்களிப்பை மேலும் மேம்படுத்தும் மற்றும் வலியால் உங்களால் செய்ய முடியாத அனைத்தையும் நிறைவேற்றும் நம்பிக்கையை வழங்கும்.

நீச்சல் மூலம், நாங்கள் நம்பிக்கையுடன், மகிழ்ச்சியாகவும், அமைதியாகவும் இருக்கிறோம், மேலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமநிலையுடன் எதிர்கொள்ளும் திறனை வளர்த்துக் கொள்கிறோம். வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாத நல்வாழ்வின் மேம்பட்ட உணர்வு உள்ளது. நீச்சல் வழங்கும் எண்ணற்ற நன்மைகளுடன், குறிப்பாக மூட்டு வலிகளைப் போக்குவதில், நீச்சல் என்பது பெரும்பாலான மருத்துவ நிபுணர்களால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு ஆகும். அந்த வலியை நீந்தி!