நீர்வீழ்ச்சி மற்றும் அவற்றின் தடுப்புடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள்

ஒரு குழந்தையாக, நீங்கள் பல முறை விழுந்து, எதுவும் தவறு செய்யாதது போல் எழுந்திருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் வயதாகும்போது இது மாறுகிறது, ஏனெனில் உடல் மற்றும் ஆரோக்கிய நிலைகளும் மாறுகின்றன. சில நேரங்களில், ஒரு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளும் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், நீங்கள் குழந்தைகளாக இருந்ததைப் போலல்லாமல், எதுவும் நடக்கவில்லை என நீங்கள் அதை துலக்க முடியாது, ஏனெனில் இது மிகவும் காயப்படுத்தலாம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும். எனவே, அவற்றைத் தடுக்க வழிகள் உள்ளதா? ஆம். மேலும் அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

மருந்துகள்

முன்பு குறிப்பிட்டது போல, சில சமயங்களில் உடல்நலக் குறைபாட்டிற்கு நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் குற்றவாளியாக முடியும். சுய மருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பல காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஏதேனும் மருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றால், அதைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும்.

மேலும், நீங்கள் தற்போது உட்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இது உங்கள் மருத்துவருக்கு சாத்தியமான பக்கவிளைவுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், இந்த வீழ்ச்சிகளைத் தடுக்க உதவும் ஒன்றை மாற்றவும் உதவும்.

சுகாதார நிலைமைகள்

சில நேரங்களில், கண் அல்லது காது கோளாறுகள் போன்ற உடல்நலக் கோளாறுகள் கூட வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். எனவே, அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் நடக்கும்போது தலைச்சுற்றல் அல்லது மூச்சுத் திணறல், கால்களில் ஏதேனும் உணர்வின்மை, அடிக்கடி சமநிலையை இழக்கிறீர்களா, போன்ற அனைத்து விவரங்களையும் நீங்கள் கூறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வீழ்ச்சியைத் தடுப்பது எப்படி?

உங்கள் மருத்துவரிடம் அதைச் சரிசெய்த பிறகு, அதைத் தடுக்க நீங்கள் தீர்வுகளைக் கொண்டு வரலாம். அவற்றில் சில அடங்கும்;

உடற்பயிற்சி

சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும் உடல் செயல்பாடு ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து சரிசெய்த பிறகு, நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது மற்ற மென்மையான பயிற்சிகளை செய்யலாம். நீர் நடவடிக்கைகளும் சிறந்தவை, மேலும் இந்த மிதமான பயிற்சிகள் நீங்கள் மெதுவாகவும் சீராகவும் முன்னேற உதவுகின்றன. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது விழுந்துவிடுமோ என்ற பயம் இருந்தால் அல்லது இதற்கு முன் உங்களுக்கு இது நடந்திருந்தால், அதையே உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். அவர் அல்லது அவள் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு ஏற்றவாறு தயாரிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

உங்களுக்கு உதவும் சாதனங்கள்

தேவைப்பட்டால், நீங்கள் விழாமல் நடக்க உதவும் வாக்கர் அல்லது கரும்பு குச்சி போன்ற உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் வீடு வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்;

• படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது அல்லது இறங்கும்போது, ​​இரண்டு கைப்பிடிகளையும் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் படிக்கட்டுகள் மற்றும் தரையை நழுவ விடாத பாய்களால் மூடி வைக்கவும்.
• ஆர்ம்ரெஸ்ட்களுடன் கூடிய உயர்த்தப்பட்ட கழிப்பறை இருக்கையைத் தேர்வு செய்யவும்.
• முடிந்தால் கீழே உட்கார்ந்து குளிக்கவும், உங்களுக்கு உதவ பார்கள் அல்லது கைப்பிடிகளை நிறுவவும்.

சரியான காலணிகளை அணியுங்கள்

ஸ்லிக் உள்ளங்கால்கள் கொண்ட ஹை ஹீல்ஸ் அல்லது ஷூக்களை அணிவது அதிக வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அதற்குப் பதிலாக, சறுக்காத சோலுடன் வரும் உறுதியான மற்றும் நன்கு பொருந்திய காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். மேலும், மருத்துவ அங்கீகாரம் பெற்ற காலணிகள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம் மற்றும் ஒரு பரிந்துரையைக் கேட்கலாம்.

உங்கள் வீடு ஆபத்து இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்

நீங்கள் இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் வீட்டை பாதுகாப்பான புகலிடமாக மாற்றுவது அவசியம். உங்களைச் சுற்றிப் பார்த்து, ஆபத்தானது என்று நீங்கள் நினைக்கும் எதையும் நகர்த்தவும். உதாரணமாக;

• மைய அட்டவணைகள், ரேக்குகளை அகற்றி, நீங்கள் சுதந்திரமாக நடமாட போதுமான இடம் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
• கண்ணாடி பொருட்கள் அல்லது உடைக்கக்கூடிய எதையும் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், அதை பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கவும்.
• உங்களிடம் தளர்வான தரைவிரிப்புகள் இருந்தால், அவற்றை நழுவவிடாததாக மாற்றவும் அல்லது பாதுகாப்பை உறுதிசெய்ய இருமுறை டேப் செய்யவும்.
• உங்கள் குளியலறையில் வழுக்காத ரப்பர் பாய்களைப் பயன்படுத்தவும்.

மேலும், இதையெல்லாம் தனியாக செய்யாதீர்கள். நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் உதவியைப் பெறுங்கள்.

உங்கள் வீட்டை நன்கு வெளிச்சமாக வைத்திருங்கள்

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தெளிவாகப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன. எனவே, உங்கள் வீட்டில் நல்ல வெளிச்சம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக;

• தினமும் காலையில், சூரிய ஒளி படும்படி திரைச்சீலைகளைத் திறக்கவும், அது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், விளக்குகளை இயக்கவும்.
• ஒவ்வொரு இரவும், குளியலறை விளக்குகளை எரிய வைக்கவும், உங்கள் அறை மற்றும் ஹால்வேயில் இரவு விளக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறி அல்லது இறங்க வேண்டும் என்றால், முதலில், விளக்குகளை இயக்கவும்.
• மின்விளக்குகளை எப்போதும் கையில் வைத்திருக்கவும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது குடும்ப சுகாதார நிபுணரை அணுகுவதுதான். உங்கள் பிரச்சனையை நீங்கள் விவரித்தவுடன், அவர் அல்லது அவள் ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சையாளரைப் பரிந்துரைக்க உதவலாம், அவர் எதிர்கால வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உத்திகள் மற்றும் வழிமுறைகளைக் கொண்டு வரலாம். மேலும், சொந்தமாக முடிவுகளை எடுப்பதை விட ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது எப்போதும் சிறந்தது.