வெப்பம் அல்லது பனி: விளையாட்டு காயங்களுக்கு பிறகு என்ன செய்வது?

விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளால் ஏற்படும் உடல் காயங்களுக்கு உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்க ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது ஹீட் பேட்கள் மிகவும் பொதுவான தீர்வுகள் ஆகும். சரியான சிகிச்சையை எப்போது, ​​எந்த நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நமக்கு எப்படித் தெரியும்?

ஐஸ் சிகிச்சை

இந்த முறை கடந்த 48 மணி நேரத்திற்குள் ஏற்பட்ட கடுமையான விளையாட்டு காயங்களுக்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வீக்கம் உள்ளது. ஐஸ் கட்டிகள் காயங்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்படும் காயங்களின் போது ஏற்படும் நாள்பட்ட நிலைகளில் ஐஸ் சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். அவை முக்கியமாக சுளுக்கு சிகிச்சையில் உதவுகின்றன, இது இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஐஸ் கட்டி அல்லது உறைந்த காய்கறிகள் போன்ற குளிர்ச்சியான ஏதாவது ஒன்றைப் பயன்படுத்துவது இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

விளையாட்டு காயங்கள் பனி சிகிச்சை வகைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்:

1. சுளுக்கு - கணுக்கால், முழங்கால், தசை அல்லது மூட்டு.
2. சிவப்பு, சூடான அல்லது வீங்கிய உடல் பாகங்கள்.
3. கடுமையான வலி தீவிர உடற்பயிற்சி.

ஐசிங் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

1. பதில் விரைவாக இருக்க வேண்டும், காயத்தின் மீது பனிக்கட்டி எவ்வளவு விரைவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறதோ, அவ்வளவு விரைவில் வீக்கம் குறைகிறது மற்றும் காயம் குணமடையத் தொடங்குகிறது.
2. வீக்கத்தைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க அதிக தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஐஸ் பயன்படுத்தலாம்.
3. ஐசிங் 20 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான ஐசிங் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. வீக்கம் குறையவில்லை என்றால், காயத்தின் ஐசிங் 24 - 48 மணி நேரம் தொடர வேண்டும்.

வெப்ப சிகிச்சை

இந்த முறை நாள்பட்ட விளையாட்டு காயங்களுக்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது திசுக்களை தளர்த்தவும் தளர்த்தவும் மற்றும் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டவும் உதவுகிறது. வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், சூடான அல்லது சூடான ஈரமான துண்டு ஆகியவை வெப்ப சிகிச்சையின் சில வடிவங்கள். நாள்பட்ட வலி உடல் முழுவதுமாக குணமடையவில்லை மற்றும் அடிக்கடி மீண்டும் வலி இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

விளையாட்டு காயங்கள் வெப்ப சிகிச்சை வகைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்:

1. தசை வலி மற்றும் வலி
2. கடினமான மூட்டுகள்
3. எலும்பு மூட்டு
4. பழைய அல்லது தொடர்ச்சியான காயங்கள்

வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

1. வெப்பமானது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதன் மூலமும், திசு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலமும் ஒரு இனிமையான விளைவை அளிக்கிறது, இது உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது.
2. தீவிர நடவடிக்கைக்குப் பிறகு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
3. தீக்காயங்கள், கொப்புளங்கள் மற்றும் தோல் எரிச்சல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், நீண்ட காலத்திற்கு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

வெப்பம் அல்லது ஐஸ் சிகிச்சையை முயற்சித்த பிறகும் நீடிக்கும் எந்த விளையாட்டு காயமும் ஒரு மருத்துவரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா வழங்குகிறது சிறந்த விளையாட்டு பிசியோதெரபி சிகிச்சை மேம்பட்ட வசதிகள் மற்றும் சிறந்த நிபுணர்களுடன். காயங்கள் காரணமாக ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு உடனடி நிவாரணம் வழங்க, குறிப்பிடப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.