மூட்டுவலி உங்கள் இதயத்தை பாதிக்கிறதா?

மூட்டுவலி என்பது மூட்டுக் கோளாறு என்பது பொதுவான கருத்து, இதில் உடலில் ஒரு மூட்டு வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது. இந்தியாவில் மட்டும், 100க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வகையான மூட்டுவலி உள்ளது, கிட்டத்தட்ட 180 மில்லியன் பெரியவர்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால் உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்கள், குறிப்பாக இதயம், இந்த எலும்புக் கோளாறால் பாதிக்கப்படலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

பல்வேறு வகையான கீல்வாதங்களில், முடக்கு வாதம் (RA), கீல்வாதம், லூபஸ் மற்றும் சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் ஆகியவை உங்கள் இதயத்தை பாதிக்கின்றன. முக்கியமாக, முடக்கு வாதம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் இதய தசையின் கீல்வாதம் ஆகியவை இதய நோயின் அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்குகின்றன, இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

கீல்வாதம் இதய நோயைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள் வளைகுடாவில்

1. புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுங்கள்

2003 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, பழங்கள், காய்கறிகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட உணவுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் சிறந்த உடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் என்று கூறுகிறது. மேலும் சோடியம், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவு முறையைப் பின்பற்றுவது இதய சுவரின் கீல்வாதத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

2. உங்கள் இதயத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு அவசியம். உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதலாக இருக்க நீங்கள் போராடினால், நீர் சிகிச்சை, யோகா, வலிமை பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், இது லேசான தொனியில் இருக்கும்.

3. உங்கள் உணவில் மீன் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்

உங்கள் உணவில் 1,000 மில்லிகிராம் மீன் எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை சேர்ப்பது வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் சிறந்த விளைவைக் கொடுக்கும். நீங்கள் எளிதில் கிடைக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் நிறைந்த மீன்களை உண்ணலாம். இறைச்சி மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களில் காணப்படும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை தவிர்க்க எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

4. கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும்

இந்த நிலை காரணமாக இதய வலியைக் கட்டுப்படுத்த, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறித்து விழிப்புடன் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கலாம், பின்னர் கொழுப்பு-குறைக்கும் மருந்துகளுக்கு முன்னேறலாம். உங்கள் எண்களை அறிவது உங்கள் இதயத்தை அறிய சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்!

5. புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கைவிடுங்கள்

சமீபத்திய ஆய்வில், RA உள்ளவர்கள் இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக சுறுசுறுப்பான நோய்களைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. புகைபிடித்தல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தானது. முக்கியமாக, அதிக புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இது உருவாகும் ஆபத்து அதிகம்.

கீல்வாதத்துடன் ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிப்பது அவசியம் மற்றும் குறிப்பிடப்பட்ட குறிப்புகள் மூலம், உங்கள் இதயத்தை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மல்டி ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனைகள் சிறந்த அதிநவீன வசதி மற்றும் மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்தை வழங்குகிறது. எங்கள் வல்லுநர்கள் 40 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான ஒருங்கிணைந்த அனுபவத்துடன் வருகிறார்கள், மேலும் உங்கள் இதயம் மற்றும் உங்கள் உடல்நிலை இரண்டும் நன்றாக இருப்பதை உறுதிசெய்வார்கள்.

வலுவான எலும்புகள், வலிமையான இதயம்!