முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு கீல்வாதம் பற்றிய 6 உண்மைகள்

பலர் பெரும்பாலும் முழங்கால்கள் அல்லது இடுப்பில் அனுபவிக்கும் வலியை புறக்கணிக்க முனைகிறார்கள். கீல்வாதத்தால் இந்த வலி ஏற்படுகிறது. வயதாகும்போது கீல்வாதம் மக்களைப் பெரிதும் பாதிக்கும். மூட்டுகளை மூடியிருக்கும் குருத்தெலும்பு மசகு எண்ணெயாகச் செயல்பட்டு அவற்றை சீராக சறுக்குகிறது. காலப்போக்கில், குறிப்பாக முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் ஏற்படும் காயம் அல்லது மூட்டுகளின் வீக்கம் காரணமாக இந்த குருத்தெலும்பு தேய்கிறது. இதன் விளைவாக மூட்டுகளின் எலும்புகள் ஒன்றோடொன்று உராய்கின்றன. இது கீல்வாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு கீல்வாதம் பற்றிய 6 உண்மைகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன

1. கீல்வாதத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்: ஆபத்து காரணிகள் அதிக எடை, முதுமை, மூட்டு காயம், மூட்டு குருத்தெலும்புகளில் மரபணு குறைபாடு அல்லது சில வேலைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் இருந்து மூட்டுகளில் அழுத்தங்கள்.
2. கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்: இடுப்பு மூட்டுவலியானது உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இடுப்பு, தொடை அல்லது பிட்டம் ஆகியவற்றில் வலியை அளிக்கிறது, குறிப்பாக காலையில் மோசமாக இருக்கும். இடுப்பைப் போலவே, முழங்காலின் கீல்வாதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறி முழங்கால்களில் வலி, இது பொதுவாக காலையில் அதிகமாக இருக்கும். நடைபயிற்சி போது முழங்காலில் பூட்டுதல் அல்லது வளைவு இருக்கலாம். பிந்தைய கட்டங்களில் மூட்டை வளைக்கும் போது வலிக்கிறது, குறிப்பாக மண்டியிடும் போது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கும் போது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மூட்டு வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு இருக்கலாம்.
3. சிகிச்சை: டிகீல்வாதத்தின் அடிப்படையிலான கீல்வாதத்தை மாற்ற முடியாது, ஆனால் அறிகுறிகள் பொதுவாக வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், உடல் மற்றும் பிற சிகிச்சைகள், மருந்துகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் திறம்பட நிர்வகிக்கப்படும்.
4. எடை இழப்பு: அதிக எடையுடன் இருப்பது முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் எடையை குறைப்பது மூட்டுவலி வலியைக் குறைக்கும்.
5. உடற்பயிற்சி: வலிமை பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ், இயக்கம் மற்றும் தை சி போன்ற பல்வேறு பயிற்சிகள் முழங்கால் OA இல் வலி மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகிய இரண்டிற்கும் உதவும். வலுப்படுத்துதல் இடுப்பு OA வலிக்கு உதவும். நீர் சார்ந்த பயிற்சிகள் முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் வலிக்கு சிறிய நன்மைகளை மட்டுமே அளிக்கின்றன. உங்கள் முழங்கால்கள் அல்லது இடுப்பை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சிகளை தனிப்பயனாக்க ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் உதவ முடியும்.
6. அறுவை சிகிச்சைபழமைவாத சிகிச்சைகள் மூலம் உங்களுக்கு போதுமான நிவாரணம் கிடைக்காதபோது, ​​மருத்துவர்கள் உள்நோக்கி ஸ்டீராய்டு ஊசி, மசகு எண்ணெய் ஊசி, எலும்புகளை சீரமைப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லது மூட்டு மாற்றத்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை அறியவும் முழங்கால் கீல்வாதம் சிகிச்சை டாக்டர் பங்கஜ் வலேச்சா விளக்கினார்.