5 மிகவும் பொதுவான விளையாட்டு காயங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள், சிறியவர்களாக இருந்தாலும் சரி, பெரியவர்களாக இருந்தாலும் சரி, ஏதோ ஒரு வகையில் விளையாட்டை விளையாடுகிறார்கள். இது வேடிக்கைக்காகவோ அல்லது அணிகளில் போட்டியாகவோ விளையாடலாம். விளையாட்டு விளையாடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உடல் உடற்பயிற்சிக்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் சில நேரங்களில் காயம் போன்ற விளையாட்டுகளின் எதிர்மறையான அம்சங்களால் அதிகமாக இருக்கும். விளையாட்டு காயங்கள் சிறியதாகவோ அல்லது மிகவும் தீவிரமானதாகவோ இருக்கலாம், சில சமயங்களில் முழுமையாக குணமடைய அறுவை சிகிச்சை கூட தேவைப்படும். மோசமான பயிற்சி, முறையற்ற உபகரணங்கள், முறையற்ற நுட்பங்கள் அல்லது விபத்து போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இந்த காயங்கள் ஏற்படலாம். டி. ஒரு நபர் விளையாட்டை விளையாடுவதற்கு நல்ல நிலையில் இல்லாவிட்டால் அவர் காயமடையக்கூடும் என்பதையும் இது குறிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டை விளையாடுவதற்கு முன் தசைகளை சூடாக்கவோ அல்லது நீட்டவோ கூடாது.

1. விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு: ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் சந்திக்கும் பொதுவான விளையாட்டு காயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இந்த விளையாட்டு காயங்கள் எந்த உடல் செயல்பாடுகளிலும் ஏற்படலாம் மற்றும் தசைநார் கிழிந்து அல்லது அதிகமாக நீட்டும்போது சுளுக்கு சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். தசைநார்கள் இந்த கிழிப்பது அல்லது அதிகமாக நீட்டுவது சிறியதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருக்கலாம், இதன் விளைவாக சில கடுமையான நிகழ்வுகளில் அறுவை சிகிச்சை செய்யலாம். ஒரு சுளுக்கு பொதுவாக மணிக்கட்டு, முழங்கால்கள் அல்லது கணுக்கால்களில் ஏற்படுகிறது. மறுபுறம், திரிபு, அடிக்கடி இழுக்கப்பட்ட தசை என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் தசையில் உள்ள நார்களை நீட்டும்போது அல்லது கிழிக்கும்போது ஏற்படுகிறது. சுளுக்கு போல, ஒரு திரிபு கூட சிறிய அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம்.

2. இடுப்பு இழுப்பு: இடுப்பு என்பது விசிறி போன்று அமைந்து கால்களை ஒன்றாக இழுக்க உதவும் உட்புற தொடை தசைகள் ஆகும். கால்பந்தாட்டம், கால்பந்து, ஹாக்கி, பேஸ்பால் மற்றும் பல போன்ற ஒரு பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக வேகமாக நகர வேண்டிய பெரும்பாலான விளையாட்டுகள், இடுப்பு இழுப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மற்றும் நிகழ்வுகள் அதிகம். இது போன்ற விளையாட்டுக் காயங்கள் தொடையின் உள் பக்கம் சிராய்ப்பு மற்றும் குணமடைய இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம். ஐஸ் கொண்டு அமுக்கி ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும் ஒருவர் குணப்படுத்தும் நேரத்தை விரைவுபடுத்தலாம். இது தவிர, ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்படுவதும் அவசியம், ஏனெனில் அவர் காயத்தின் தீவிரத்தைக் கண்டறிய முடியும் மற்றும் உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்.

3. தொடை வலி: முழங்காலுக்குப் பின்னால் இருக்கும் மூன்று தசைகள் தொடை தசையை உருவாக்குகின்றன. தொடை தசைப்பிடிப்பு என்பது ஒரு தடகள வீரர் தனது தசைகளை அதிகமாக நீட்டும்போது ஏற்படும் தசைக் காயமாகும். இந்த அதிகப்படியான நீட்சி தசைகளில் கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது, அதே சமயம் கஷ்டப்பட்ட தொடை எலும்புகளில் காயங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. விழுதல் அல்லது ஓடுதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் தொடை வலியை ஏற்படுத்தும். வார்ம்-அப்கள் அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லாதது தசைகள் இழுக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக தொடைப்பகுதியில், இதனால், காயங்கள் ஏற்படும். தொடை எலும்புகள் பொதுவாக குணமடைய மிக நீண்ட நேரம் எடுக்கும்; சில நேரங்களில் ஆறு முதல் பன்னிரண்டு மாதங்கள் வரை. மென்மையான நீட்சிகள், ஓய்வெடுத்தல், பனிக்கட்டி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் தொடை தசை விகாரங்களுக்கு உதவும், இதனால், நீங்கள் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது. ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்படுவதும் அவசியம், ஏனெனில் அவர் காயத்தின் தீவிரத்தை கண்டறிய முடியும் மற்றும் உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்.

4. டென்னிஸ் அல்லது கோல்ஃப் எல்போ: தோராயமாக 7% விளையாட்டு காயங்கள் முழங்கை காயங்கள் ஆகும், அவை எபிகோண்டிலிடிஸ் அல்லது டென்னிஸ் எல்போ என்றும் குறிப்பிடப்படுகின்றன, இது முழங்கையை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது. இவ்வாறு மீண்டும் மீண்டும் உபயோகிப்பது முழங்கையின் தசைநார்கள் சிறு கண்ணீரை உருவாக்குகிறது, இதனால் வலி ஏற்படுகிறது. வலியை முழங்கையின் உட்புறம் அல்லது வெளிப்புறத்தில் அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலையை குணப்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்று ஓய்வு. சிறிய காயங்களில், ஓய்வு, பனி அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் முழங்கையின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்வது அவசியம். வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் முழங்கை பிரேஸ்கள் மற்றும் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலுடன் முழங்கை காயங்களைத் தடுக்க சில வழிகள் உள்ளன.

5. ஷின் பிளவுகள்: இவை பொதுவாக காலின் கீழ் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தாடையின் பிளவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அதே சமயம் உடற்பயிற்சி செய்ய அதிக வாய்ப்பு இல்லாதவர்களிடமும் இது ஏற்படலாம். மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அவர் உங்கள் காயத்தை முழுமையாகச் சரிபார்த்து, மன அழுத்த முறிவு உள்ளதா எனச் சரிபார்க்க முடியும். இருப்பினும், சிறிய ஷின் பிளவு காயங்களில், பனி மற்றும் ஓய்வு உதவும். சரியான காலணிகளை அணிவது மற்றும் நீட்டுவது தாடை பிளவுகளைத் தடுக்க உதவும்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கோ ஏதேனும் விளையாட்டு காயம் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு வழிகாட்டும் மற்றும் அதற்கான சிகிச்சையை வழங்கும் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும்.

தொடர்புடைய வலைப்பதிவு: பற்றி படிக்கவும் விளையாட்டு காயங்களை எவ்வாறு தவிர்ப்பது.