எடை இழப்பு மோகம் - உண்மைகள் மற்றும் கற்பனை

நமது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சாதாரண செயல்பாட்டிற்காக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய அளவு கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்கின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர் ஒரு சிறந்த எடையை பராமரிக்க, அவரது/அவளுடைய தினசரி செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது, ​​கலோரி உட்கொள்ளல் 22 கலோரிகள்/கிலோ இருக்க வேண்டும். எனவே, 68 கிலோ எடையுள்ள ஒரு மனிதனுக்கு எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்க்க ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1500 கிலோகலோரி தேவைப்படும்.

மக்கள் உணவு பழக்க வழக்கங்களை அதிகம் பின்பற்றுகிறார்கள் உடல் பருமனை தடுக்கும். சில குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம், சில குறைந்த கொழுப்பு, மற்றும் சில மத்திய தரைக்கடல் உணவு அடிப்படையிலானவை. இந்த எடை இழப்பு உணவுகள் அனைத்தும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்ற அடிப்படை உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. பெரும்பாலான உணவுமுறைகள் குறுகிய கால முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. இத்தகைய உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது மனித உடல்கள் பல்வேறு ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகின்றன, மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு அத்தகைய உணவைத் தக்கவைப்பது மிகவும் கடினமாகிறது, இது இறுதியில் மீண்டும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

பட்டினி ஒரு போதும் சரியில்லை

உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடல் பருமனைத் தடுக்கவும் சிலர் கடுமையான பட்டினியை நாடுகிறார்கள். இது ஒரு தவறான உத்தி மற்றும் பூமராங் முடியும். பட்டினி உடலை ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக கலோரிகளை சேமிக்க தூண்டுகிறது மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து அதிகப்படியான உணவு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற நிகழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பட்டினி எடை இழப்புக்கு வழிவகுத்தாலும், அது இன்னும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருக்காது, ஏனெனில் பட்டினி ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். சிலர் உடல் பருமனுக்கு நேர் எதிரான மற்றொரு தீங்கு விளைவிக்கும் மருத்துவ பிரச்சனையான அனோரெக்ஸியாவை உருவாக்குகிறார்கள்.

வணிகரீதியாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட எடை இழப்பு சிகிச்சைகள் சில நபர்களுக்கு எடை இழப்புக்கு உதவும். அவற்றில் பல நிரூபிக்கப்படாதவை, வணிக ஆதாயங்களை நோக்கமாகக் கொண்டவை மற்றும் சில தீங்கு விளைவிக்கும். தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இத்தகைய சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வது ஆபத்தானது. எடை குறைப்பு அறுவைசிகிச்சை எடை இழப்புக்கான உடல் பருமனின் குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், ஒரு நிபுணரால் கவனமாக மதிப்பீடு செய்த பிறகு, வழக்கமாக, ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் எடை இழக்க நோயாளிக்கு வழிகாட்ட முடியும்.

நீங்கள் சில கிலோவைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் அருகிலுள்ள அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ராவுக்குச் செல்லுங்கள், அங்கு எங்கள் நிபுணர்கள் உங்கள் பிஎம்ஐ மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை சரிபார்த்து, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு அட்டவணையை வழங்குவார்கள்.