உடல் பருமன் என்றால் என்ன? உடல் பருமனால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள் என்ன?

உடல் பருமன் என்பது உலகளவில் வளர்ந்து வரும் முக்கிய கவலைகளில் ஒன்றாகும். இது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு தேவைப்படுகிறது. உடல் பருமன் என்பது மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் வரையறுக்கப்பட்ட அதிகப்படியான உடல் கொழுப்புடன் தொடர்புடைய ஒரு நிலை.

உடல் பருமன் எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது?

உடல் பருமன் பல்வேறு வழிகளில் அளவிடப்படுகிறது, ஆனால் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் முறைகள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு. ஒரு நபரின் எடையை கிலோகிராமில் அவரது உயரத்தால் சதுர மீட்டரில் வகுப்பதன் மூலம் பிஎம்ஐ கணக்கிடப்படுகிறது. 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான பிஎம்ஐ கொண்ட பெரியவர் பருமனானவராகக் கருதப்படுகிறார். உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் இடுப்பு எலும்பின் மேல் மற்றும் உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டுக்குக் கீழே உள்ள பகுதியைச் சுற்றி டேப் அளவைக் கட்டவும். பெண்களுக்கு, 35 இன்ச் அல்லது அதற்கும் அதிகமான இடுப்பு சுற்றளவு ஆரோக்கியமற்றதாக கருதப்படுகிறது. ஆண்களுக்கு, இடுப்பு சுற்றளவு 40 அங்குலம் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருந்தால் அது ஆரோக்கியமற்றதாக கருதப்படுகிறது. இடுப்பு-இடுப்பு விகிதம் போன்ற அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களின் மற்றொரு அளவீடும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உடல் பருமனால் ஏற்படும் சில பொதுவான உடல்நல அபாயங்கள்:

1. உயர் இரத்த அழுத்தம் - நீங்கள் பருமனாக அல்லது அதிக எடையுடன் இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது அடிப்படையில் தமனிகளின் சுவர்களுக்கு எதிராகத் தள்ளும் இரத்தத்தின் ஒரு விசை இதயத்தின் உந்துதல் நடக்கிறது.
2. இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம்-அதிக எடை உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அந்த இரண்டு நிலைகளும் இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது.
3. வகை 2 நீரிழிவு நோய் - வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் பெரும்பாலானவர்கள் பருமனானவர்கள் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்கள். பாரம்பரியமாக, உடல் உணவை குளுக்கோஸாக உடைக்கும் வேலையைச் செய்கிறது. பின்னர் அது உடல் முழுவதும் செல்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது. இன்சுலின் எனப்படும் ஹார்மோன் குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்ற செல்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் இது இல்லை, ஏனெனில் உடலில் உள்ள செல்கள் இன்சுலினை சரியாகப் பயன்படுத்துவதில்லை, எனவே இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கிறது.
4. புற்றுநோய் - உடல் பருமனின் மற்றொரு ஆரோக்கிய ஆபத்து புற்றுநோய். பெருங்குடல், மார்பகம் (மாதவிடாய் நின்ற பிறகு), எண்டோமெட்ரியம் (கருப்பையின் புறணி), சிறுநீரகம் மற்றும் உணவுக்குழாய் ஆகியவற்றின் புற்றுநோய்கள் உடல் பருமனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சில ஆய்வுகள் உடல் பருமன் மற்றும் பித்தப்பை, கருப்பைகள் மற்றும் கணையத்தின் புற்றுநோய்களுக்கு இடையேயான தொடர்புகளையும் தெரிவித்துள்ளன.
5. கீல்வாதம் - இது இடுப்பு, முதுகு அல்லது முழங்கால்களை பாதிக்கும் முக்கிய மற்றும் பொதுவான மூட்டு நிலைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருக்கும்போது, ​​மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த முனைகிறீர்கள், இது குருத்தெலும்பு, மூட்டுகளை மெத்தையாக மாற்றும் திசுவை மேலும் கிழிக்க வழிவகுக்கிறது.
6. பித்தப்பை நோய் - அதிக எடையுடன் இருந்தால் பித்தப்பை நோய் மற்றும் பித்தப்பைக் கற்கள் அதிகம்.
7. சுவாச பிரச்சனைகள்: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய ஒரு சுவாச நிலை. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் ஒரு நபரை அதிகமாக குறட்டை விடலாம் மற்றும் தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை சிறிது நேரம் நிறுத்தலாம். ஸ்லீப் அப்னியா பகல்நேர தூக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
8. கீல்வாதம் - இது உங்கள் உடலில் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருக்கும்போது ஏற்படும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் மற்றொரு நோயாகும். உங்கள் உடலில் உள்ள கூடுதல் யூரிக் அமிலம் மூட்டுகளில் படிகமாக உருவாகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு எடை போடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் வெளியேறலாம்.

அபாயங்களைக் குறைக்க, அதை வைத்திருப்பது புத்திசாலித்தனம் போன்ற நடத்தை மாற்றங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது, உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது, உடலை சரியான முறையில் எவ்வாறு ஊட்டுவது என்பது பற்றிக் கற்றுக்கொள்வது.