எண்டோமெட்ரியோசிஸை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் நோயை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

 

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது கருப்பையின் புறணி திசுக்கள் அதற்கு வெளியே வளரும் ஒரு நிலை. ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 10 மில்லியன் புதிய வழக்குகள் பதிவுசெய்யப்படும் இந்தியப் பெண்களில் இது மிகவும் பொதுவான மருத்துவ நிலைகளில் ஒன்றாகும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸின் அறிகுறிகள்

1. மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்று, முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலி
2. உடலுறவு மற்றும் குடல் இயக்கங்களின் போது வலி
3. மாதவிடாய் முறைகேடுகள்
4. நிலையான அசௌகரியம்
5. நீட்டிக்கப்பட்ட இரத்தப்போக்கு
6. மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி துயரங்கள்
7. தசைப்பிடிப்பு, அல்லது குமட்டல்
8. மலட்டுத்தன்மையை

எண்டோமெட்ரியோசிஸின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகள்

1. உங்கள் கீழ் வயிற்றில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சூடான குளியல் எடுக்கவும்.
3. வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இடுப்பு வலியை நீக்குகிறது.
4. கீழே படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களுக்கு கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.
5. நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​முதுகில் அழுத்தத்தைப் போக்க உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்புக்கு உயர்த்தவும்.
6. தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் உயிரியல் பின்னூட்டங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
7. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
8. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலால் இயற்கையாக உருவாக்கப்பட்ட வலி நிவாரணி எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது.
9. அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்) வலி, வீக்கம் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் திசுக்களில் இருந்து இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றைக் குறைக்கின்றன.
10. சில நாட்களுக்கு மேல் பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அறுவை சிகிச்சை: அறுவைசிகிச்சை எண்டோமெட்ரியோசிஸைக் குணப்படுத்தவில்லை என்றாலும், பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இது குறுகிய கால முடிவுகளையும் ஒரு சிலருக்கு நீண்ட கால நிவாரணத்தையும் வழங்குகிறது. ஹார்மோன் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தாதபோது அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம், மேலும் அறிகுறிகள் தினசரி வாழ்வில் குறுக்கிடுகின்றன, எண்டோமெட்ரியல் உள்வைப்புகள் அல்லது வடு திசு (ஒட்டுதல்) வயிற்றில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளில் குறுக்கிடுகிறது அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

மற்ற சிகிச்சைகள்/முறைகள்:
அக்குபஞ்சர் மற்றும் அக்குபிரஷர் ஆகியவை வலியைப் போக்கப் பயன்படுகின்றன.

மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்: எண்டோமெட்ரியோசிஸின் நாள்பட்ட வலியை சமாளிக்க மன அழுத்தத்தை நீக்குவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். தியானம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சுறுசுறுப்பான சமூக வாழ்க்கை, சரியான தூக்கம் மற்றும் சீரான உணவு ஆகியவை நாள்பட்ட வலியின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சில பொதுவான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்.

ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பெறுங்கள்: உங்களுக்குப் பிடித்தமான இசையைக் கேட்பது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான டிவிடியைப் பார்ப்பது, படிப்பது அல்லது பயணம் செய்வது, ஏதேனும் விளையாட்டை விளையாடுவது மற்றும்/அல்லது உங்கள் வெப்பமூட்டும் திண்டுடன் வெறுமனே படுத்துக்கொள்வது போன்ற நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேலையைச் செய்வதில் தரமான நேரத்தைச் செலவிட முயற்சிக்கவும்.
யோகா பயிற்சி: உடல் நலனுக்காகவும், உள் அமைதிக்காகவும் தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். யோகா இயற்கையாகவே ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், இதனால் நோயைக் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வலியிலிருந்து திசைதிருப்புவதற்கான திட்டம்: எதிர்பார்க்கப்படும் வலிகளுக்கு, உங்கள் பாதுகாவலர்/ பராமரிப்பாளருடன் முன்கூட்டியே சமாளிக்கும் யோசனைகளை நீங்கள் எப்போதும் திட்டமிடலாம். ஸ்பா விஜயத்தைத் திட்டமிடுதல், வெளி உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போன்ற யோசனைகள், உங்கள் மனதை வலியிலிருந்து விலக்கித் திசைதிருப்ப உதவும். அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் வீட்டில் நிகழ்வுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்கவும்.

மனநல மருத்துவரை அணுகவும்: எண்டோமெட்ரியோசிஸைச் சமாளிப்பதற்கு ஒரு நிபுணர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகுவது எப்போதும் மேல்நிலை நன்மையாகும். மனநல மருத்துவர்கள் உங்கள் மனதை வலியிலிருந்து திசைதிருப்பவும், உங்கள் மனநிலை மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், நேர்மறையான மனநிலையைப் பேணவும் வெவ்வேறு வழிகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.

பகிரவும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளவும்: உங்கள் நெருங்கியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும், விழிப்புணர்வைப் பகிர்வதும் சில சமயங்களில் உறுதுணையாக இருக்கும். உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், பயிற்சியாளர்கள் அல்லது நெருங்கியவர்களுக்கு எண்டோமெட்ரியோசிஸ் பற்றிய தகவல்களைக் கற்றுக் கொடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்கள் நிலையை அறிந்திருந்தால் மட்டுமே அவர்களுக்கு உதவ முடியும்.

நீங்களே கல்வி கற்றுக் கொள்ளுங்கள்: எண்டோமெட்ரியோசிஸைக் கட்டுப்படுத்த பல மாற்று சிகிச்சைகள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் வெப்பத்துடன் அல்லது இல்லாமல் மசாஜ் செய்வது இடுப்பு வலி உள்ள சில பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வலி மேலாண்மைக்கான நிரப்பு சிகிச்சைகள் அறுவை சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் இரண்டின் கலவையும் அடங்கும். உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்து, இந்த சிகிச்சைகள் பற்றி உங்களுக்குக் கற்பித்து, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதைக் கண்டறியவும்.