உண்மையில் வலி என்றால் என்ன

வலி என்பது உடலின் இன்றியமையாத பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். வலி ஏற்பிகள் சுற்றி அமைந்துள்ளன

நம் உடல் மற்றும் பெரும்பாலும் தோலில். இந்த ஏற்பிகள் ஏதேனும் ஆபத்தான தொடர்பை உணர்ந்து அனுப்புகின்றன

மூளைக்கு (தாலமஸ்) உடனடி சமிக்ஞைகள் உடனடியாக பதிலளிக்கவும், உடலை ஆபத்தில் இருந்து பாதுகாக்கவும்.

வலி மேலாண்மை உத்திகள்

ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு வலியின் அனுபவத்தை பாதிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் வலியைச் சமாளிக்க பயனுள்ள வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும். முக்கிய வலி மேலாண்மை உத்திகள் பின்வருமாறு:

• வலி மருந்துகள்
• உடல் சிகிச்சைகள் (வெப்பம் அல்லது குளிர் பொதிகள், மசாஜ், நீர் சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்றவை)
• உளவியல் சிகிச்சைகள் (அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் தியானம் போன்றவை) 
• மனம் மற்றும் உடல் நுட்பங்கள் (குத்தூசி மருத்துவம் போன்றவை)
• சமூக ஆதரவு குழுக்கள்

வலி வகைகள்

வலியில் 2 முக்கிய வகைகள் உள்ளன: 

• கடுமையான வலி - ஒரு காயம் அல்லது மருத்துவ நிலைக்கு இயல்பான பதில். இது திடீரென்று தொடங்குகிறது மற்றும் பொதுவாக குறுகிய காலம்.
• நாள்பட்ட வலி - குணமடைய எதிர்பார்த்த நேரத்தைத் தாண்டிய வலி. இது பொதுவாக 3 மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்.

வலி மந்தமான வலி முதல் கூர்மையான குத்தல் வரை இருக்கலாம் மற்றும் லேசானது முதல் தீவிரமானது வரை இருக்கலாம். உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியில் வலியை நீங்கள் உணரலாம் அல்லது அது பரவலாக இருக்கலாம்.

வலிக்கான காரணங்கள்

பெரியவர்களில் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• காயம்
• மருத்துவ நிலைகள்

மருந்துகள் இல்லாமல் வலியை நிர்வகித்தல்

வலியை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ பல மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகள் உள்ளன. சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது பெரும்பாலும் ஒன்றை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சில மருந்து அல்லாத விருப்பங்கள் பின்வருமாறு: 

• வெப்பம் அல்லது குளிர் - வீக்கத்தைக் குறைக்க காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும். நாள்பட்ட தசைகள் அல்லது மூட்டுக் காயங்களைப் போக்க வெப்பப் பொதிகள் சிறந்தவை.
• உடல் சிகிச்சைகள் - நடைபயிற்சி, நீட்சி, வலுப்படுத்துதல் அல்லது ஏரோபிக் பயிற்சிகள் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
• மசாஜ் - இது உடல் சிகிச்சையின் மற்றொரு வடிவம்.
• தியானம் மற்றும் யோகா உட்பட தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்.
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை - உளவியல் சிகிச்சையின் இந்த வடிவம் நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றவும், வலியைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அறியவும் உதவும்.
• குத்தூசி மருத்துவம் - இது தோலில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் மெல்லிய ஊசிகளைச் செருகுவதை உள்ளடக்கியது. இது உடலுக்குள் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இயற்கையான வலி-நிவாரணி சேர்மங்களை (எண்டோர்பின்கள்) வெளியிடுவதன் மூலம் குணமடைய ஊக்குவிக்கிறது.
• டிரான்ஸ்குடேனியஸ் மின் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS) சிகிச்சை - குறைந்த மின்னழுத்த மின்னோட்டங்கள் மின்முனைகள் வழியாக தோலின் வழியாக செல்கின்றன, இது உடலில் இருந்து வலி-நிவாரண பதிலைத் தூண்டுகிறது. மற்ற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத நாள்பட்ட வலி உள்ள சிலர் ஒரு நன்மையை அனுபவிக்கலாம். 

உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சைகள் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார நிபுணர் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும். 

வலி மருந்துகள்

பலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில் வலி நிவாரணி மருந்தை (வலி நிவாரணி) எடுத்துக்கொள்வார்கள். 

வலி மருந்துகளின் முக்கிய வகைகள்: 

• பராசிட்டமால் - குறுகிய கால வலியை நீக்குவதற்கான முதல் மருந்தாக இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• ஆஸ்பிரின் - இது காய்ச்சல் மற்றும் லேசான முதல் மிதமான வலியின் குறுகிய கால நிவாரணத்திற்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• இப்யூபுரூஃபன் போன்ற NSAIDகள் - இந்த மருந்துகள் வலியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன (சிவப்பு மற்றும் வீக்கம்).
• ஓபியாய்டு மருந்துகள், கோடீன், மார்பின் மற்றும் ஆக்ஸிகோடோன் போன்றவை - இந்த மருந்துகள் கடுமையான அல்லது புற்றுநோய் வலிக்காக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன.
• உள்ளூர் மயக்க மருந்துகள் (துளிகள், ஸ்ப்ரேக்கள், கிரீம்கள் அல்லது ஊசிகள்) - நரம்புகள் எளிதில் அடையும் போது பயன்படுத்தப்படுகின்றன. 
• சில ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் வலிப்பு நோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் - நரம்பு வலி எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை வலிக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.  

வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது முன்னெச்சரிக்கைகள்

மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி மருந்துகளை எச்சரிக்கையுடன் கையாளவும். எந்தவொரு மருந்துகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது எப்போதும் நல்லது.

பொதுவான பரிந்துரைகள் அடங்கும்: 

• கர்ப்ப காலத்தில் வலி மருந்துகளுடன் சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம் - சில நஞ்சுக்கொடி மூலம் கருவை அடையலாம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• நீங்கள் வயதாகிவிட்டீர்களா அல்லது வயதானவரை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். வயதானவர்களுக்கு பக்கவிளைவுகளின் அதிக ஆபத்து உள்ளது. உதாரணமாக, நாள்பட்ட வலிக்கு (கீல்வாதம் போன்றவை) தொடர்ந்து ஆஸ்பிரின் உட்கொள்வது வயிற்றில் ஆபத்தான இரத்தப்போக்கு புண் ஏற்படலாம்.
• ஓவர்-தி-கவுண்டரில் வலி மருந்துகளை வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துச்சீட்டு மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளைப் பற்றி மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள், அதனால் அவர்கள் உங்களுக்குப் பாதுகாப்பான வலி மருந்தைத் தேர்வுசெய்ய உதவுவார்கள். 
• உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
• உங்களுக்கு நாள்பட்ட (தொடர்ச்சியான) மருத்துவ நிலை இருந்தால், எந்த ஒரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.