வயிற்றுப்போக்கு என்பது தளர்வான, நீர் மலத்தால் கருதப்படும் ஒரு பொதுவான நிலை. பல்வேறு காரணிகள், வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகள், உணவு விஷம் போன்றவை இதை ஏற்படுத்தும்.

வயிற்றுப்போக்கைப் போக்க உதவும் பத்து வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

1. நீரேற்றமாக இருங்கள்:

   நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க தண்ணீர், தெளிவான குழம்புகள், மூலிகை தேநீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்கள் போன்ற திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும். வயிற்றுப்போக்கு.

2. BRAT உணவுமுறை:

   BRAT டயட்டைப் பின்பற்றுங்கள், இதில் வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள்சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் போன்ற சாதுவான உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவுகள் ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் மலத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

3. புரோபயாடிக்குகள்:

   தயிர் அல்லது கேஃபிர் போன்ற புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் அல்லது புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புரோபயாடிக்குகள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

4. இஞ்சி:

   இஞ்சி தேநீர் குடிக்கவும் அல்லது புதிய இஞ்சியின் ஒரு சிறிய துண்டு மெல்லவும். இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஆற்ற உதவும்.

5. கெமோமில் தேயிலை:

   வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட கெமோமில் தேநீரைப் பருகவும்.

6. பெப்பர்மிண்ட்:

   மிளகுக்கீரை தேநீர் குடிக்கவும் அல்லது மிளகுக்கீரை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களைப் பயன்படுத்தவும் (மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ்). மிளகுக்கீரை ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது குடலைத் தளர்த்தவும் வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

7. ஆப்பிள் சாறு வினிகர்:

   ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை கலந்து குடிக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன, அவை வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவைக் கொல்ல உதவும்.

8. எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்:

   காரமான, க்ரீஸ் அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். மேலும், காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.

9. ஓய்வு மற்றும் தளர்வு:

   உங்கள் உடலை மீட்க போதுமான ஓய்வு கொடுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு செரிமான அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

10. செயல்படுத்தப்பட்ட கரி:

    செயல்படுத்தப்பட்ட கரி மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ்). செயல்படுத்தப்பட்ட கரி நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை உறிஞ்சி, வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் கடுமையான அல்லது தொடர்ந்து வயிற்றுப்போக்கை அனுபவித்தால், உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் இருந்தால் அல்லது அதிக காய்ச்சல் அல்லது கடுமையான வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வைத்தியங்கள் வயிற்றுப்போக்கின் லேசான நிகழ்வுகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கலாம், ஆனால் அவை மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகள் அல்லது தொற்றுநோய்களுக்கு போதுமானதாக இருக்காது.