ஆரோக்கியமான குடல்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. நாம் வாயில் வைப்பது நமது பசியைத் தணிப்பது மட்டுமின்றி, நமது குடலிலும் நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குடலில் ஏராளமான பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பிற உயிரினங்கள் வாழ்கின்றன, மேலும் நாம் சாப்பிடுவது உயிரினங்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது அவற்றை மோசமாக்கலாம். காய்கறிகள், பழங்கள், பர்கர்கள், பீட்சாக்கள், மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி அல்லது பால் பொருட்கள் என நாம் உண்ணும் உணவுக்கு குடல் நுண்ணுயிரிகள் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

நவீனமயமாக்கலுக்கு நன்றி, நாம் வேகமாக பாரம்பரிய உணவுகளை விட்டுவிட்டு, செயற்கை சுவைகள், குறைந்த சத்துள்ள உள்ளடக்கம் மற்றும் மேம்பாட்டாளர்கள் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, பசியைத் தணிக்கும் ஆனால் எந்த மதிப்பையும் சேர்க்கவில்லை. இந்த உணவுகள், அஜீரணம், புண்கள், சோர்வு, ஒவ்வாமை, டைவர்டிக்யூலிடிஸ் மற்றும் கேண்டிடியாசிஸ் போன்ற பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆரோக்கியமான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை உண்ணுவதன் மூலம் உங்கள் குடலுக்கு உதவுங்கள் மற்றும் அதிக கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், மிளகாய்த்தூள், பால் பொருட்கள், ஆல்கஹால், பெர்ரி, சாக்லேட், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். அவற்றிற்குப் பதிலாக, தயிர், மீன், மெலிந்த இறைச்சி, முழு தானியங்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் இஞ்சி போன்ற குளிர்ச்சியான உணவுகளை உங்கள் குடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.

உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் எளிது, இது உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் நீங்கள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தாலும், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், அதை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் உடலை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க சத்தான உணவைத் தவிர ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேர உடற்பயிற்சி தேவை.

ஆரோக்கியமான குடல் இருக்க சில முக்கியமான காரணிகள் மனதில் கொள்ள வேண்டும்:

1. எளிமையான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை உண்ணுங்கள்
2. சத்தான உணவுகளை சுவையாகச் செய்யுங்கள்
3. அதிக கலோரி உணவுகளைத் தவிர்த்து, சுவையான குறைந்த கலோரி விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
5. உங்கள் பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும்
6. ஒவ்வொரு சில வாரங்களுக்கும் டிடாக்ஸ்
7. மசாலாவிலிருந்து விலகி இருங்கள்
8. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்
9. வயிற்றைக் கெடுக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யாமல், சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிடாவிட்டால், கடுமையான வயிற்றுவலி, மலத்தில் ரத்தம் மற்றும் புற்று நோய் வர வாய்ப்பு உள்ளது. இது நடக்கும் போது, ​​மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். மருத்துவர் ஒரு செய்ய முடியும் கோலன்ஸ்கோபி மூல காரணத்தைக் கண்டறிய. ஒரு கொலோனோஸ்கோபியை மேற்கொள்ளும் போது, ​​பரிசோதகர் ஆசனவாய் வழியாக பெருங்குடலின் உட்பகுதியை பரிசோதிப்பார், பிரச்சனைக்கான காரணம் என்ன என்பதைப் பார்ப்பார், இதனால் சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

At அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனைகளில், நீங்கள் பரிசோதனை செய்து, அன்றே வெளியேறி, உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளைத் தொடரலாம்.

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வசதியாகவும், வெளிச்சமாகவும், நல்வாழ்வு உணர்வும் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளும். குடல் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, சரியாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.